Приветствую на канале Лайфстайл!
Продолжается мой эксперимент по снижению веса "-20 кг за 4 месяца". Недавно задался вопросом сколько денег я трачу на продукты.
Учитывая, что в последнее время мне приходится часто переезжать с места на место, времени много тратить на приготовление нет возможности, поэтому главный критерий - это быстрота в приготовлении и доступность.
Покупал продукты в ближайшем магазине.
Решил выяснить на сколько мне этих продуктов хватит.
Рацион был такой:
Завтрак
На завтрак греча/рис с яичницей или вареным яйцом. Последнее время часто беру такие коробки с крупами в пакетиках.
Очень удобно. Закинул пакетик в кипящую воду, 15 мин и готово. Порции там большие, я делю. Получается примерно 2 пакета на 3 дня.
2-ой завтрак
На 2-завтрак мюсли с кефиром или ряженкой. О полезности мюсли мнения расходятся, но это очень удобно, быстро и вкусно.
Мюсли можно залить йогуртом, молоком. Мне нравится с ряженкой или обезжиренным кефиром. Чередую для разнообразия с творогом, в который я добавляю немного порезанных фруктов.
Обед
Мой обед можно посчитать необычным, так как многие привыкли, что он должен состоять из первого блюда, второго, салата и компота)). В моем обеде только первое блюдо, иногда к нему салат или просто овощи. Я так привык.
Первое варю из филе куриной грудки и замороженных овощей. Недавно открыл для себя замороженные овощи.
Удобно, быстро. Из них можно и гарнир к ужину приготовить и в суп закинуть. Еще открыл для себя брокколи)) Цветную капусту люблю, а брокколи никогда не ел. Оказывается вкусно и полезно.
Полдник
Один банан или 3-4 абрикосины или 2 персика. Можно совместить.
Ужин
Ужин жареная куриная грудка. Филе куриной грудки самая низкокалорийная из мяса и быстро готовится. Единственный минус - суховатая. Есть пару рецептов, как сделать грудку, так, чтобы она не казалась такой сухой.
Первый рецепт - сделать в кляре, о нем подробно я написал в этой статье.
Второй - отбить и полить лимоном.
Тоже делается быстро. На гарнир можно сварить картофель, потушить цветную капусту, замороженные овощи или съесть со свежими овощами.
2-й ужин(иногда пропускаю)
На 2-ой ужин свежие овощи.
Питаясь в таком режиме, продуктов, купленных примерно на 1500 рублей мне хватило на неделю.
Я был приятно удивлен. То есть в месяц на питание будет уходить 6000 рублей. Нужно прикинуть с запасом, ведь цены могут отличаться в разных магазинах.
Даже если накинуть 2 тысячи, то все равно получается недорого! Минимум 6000 рублей, максимум 8000 рублей на питание, чтобы вкусно есть, комфортно худеть и не тратить много времени на приготовление еды.
Понравилась статья - оцени и подпишись. Благодарю.