Все мы любим полежать в ванной после рабочей недели: смыть с себя всю информацию, тревогу, и просто расслабиться и посвятить время себе.
Но культуры приема ванной как таковой нет. И зачастую мы делаем то, что категорически нельзя делать. Например, зажигаем свечи. Нет, конечно, свечи можно, но надо знать какие, чтобы не отравлять себя. Про эти лайфхаки вы узнаете из этой статьи.
С чего начать:
1. Прием ванны имеет лимфодренажный эффект. Чтобы его усилить сделайте непосредственно перед заходом в ванну массаж сухой щеткой. Щетка должна быть желательно не синтетическая, из щетины кабана, средней жесткости. Начинайте массаж снизу вверх и сверху вниз, как бы подгоняя всю лимфу в живот. Это и отличная антицеллюлитная процедура.
2. Гигиена тела — до ванны. Примите душ сейчас, ведь после ванны вы можете достаточно сильно расслабиться и быть не в состоянии помыться, к тому же, если сделать это после ванной - вы смоете с кожи все полезные штучки, которыми мы удобрим ванну ( о них позже).
Помойте голову любимым бессульфатным шампунем.
Важно! Намыливаем только причинные места: подмышечные впадины, ступни. Для гигиены наружной интимной зоны стоит использовать мягкие средства, а для здоровья слизистых и вовсе стоит отказаться от мыла и использовать воду, чтобы не нарушить баланс микрофлоры. Остальные части тела достаточно ополоснуть водой комнатной температуры. Так мы не повредим наш микробиом кожи (колонию дружественных бактерий) и не пересушим ее.
3. Температура воды — один из самых важных факторов, когда дело касается ванны. В горячей ванне нельзя находиться более 5 минут, ведь кожа начинает активно терять влагу. К тому же, такая ванна не подходит для людей с пониженным давлением.
Оптимальная температура воды +- 36-36 градусов. Пролежать в такой ванной можно 20 минут.
4. Чтобы максимально расслабиться и успокоиться, добавьте в ванну соль эпсома (epsom salt, английская соль) - это соль с магнием, который служит естественным антистрессовым фактором и способствует расслаблению мышечных волокон (мускулатуры сосудов и внутренних органов).
Наоборот, чтобы усилить кровообращение в капиллярах и ускорить обмен веществ, подойдет скипидарная ванна. Скипидар оказывает противовоспалительный и обезболивающий, а также лимфодренажный эффект. В комплексе с массажем сухой щеткой - это отличная профилактика целлюлита (вместе со спортом).
Аккуратно! Скипидар снижает давление, гипотоникам осторожно. Обычно после такой ванны спишь сном младенца.
Важно! Выбирайте только безопасные бомбочки, добавки и пену для ванн. Ведь зачастую мы не задумываемся о том, что парабены, сульфаты, красители, входящие в их состав отравляют наш организм, а через открытые теплой водой поры они проникают быстрее.
5. Свечи, музыка и приглушенный свет.
Не закрывайтесь в ванной, оставьте вход для свежего воздуха (убедитесь, что все окна закрыты и нет сквозняка. Не хватало еще и простудиться :D)
Выбирайте свечи на натуральном пчелином или на растительном воске, с натуральными отдушками. Взять те же привычные нам свечи из Икеи - они на парафиновой основе, и сгорая, такая свеча выделяет в воздух вредные соединения - то, чем совсем не хотелось бы дышать. А приглушенный свет и музыка создадут то самое настроение :)
В кино часто можно увидеть картину, как красивая девушка принимает ванну с бокалом шампанского, закусывая сладостями и ягоды. Это красиво, но не про здоровье. Позвольте теплой ванне простимулировать желчеотток, помочь организму с функцией детоксикации. Принимайте ванну на пустой желудок.
После ванны:
Пока тело влажное, промокните его полотенцем или нанесите сразу на влажное тело масло эму, или любое другое питательное средство, чтобы восстановить гидро-липидную мантию кожи. Распаренная кожа все очень хорошо впитывает, поэтому используйте максимально безопасные уходовые средства.
А после ванны лучше всего спокойно полежать, попивая травяной чай, например, с ромашкой