Меня часто обвиняют, что я даю немало описаний способов работы над собой, но, почему-то редко пишу о конкретных упражнениях. Как выясняется многим тяжело разобраться в пестроте современных источников и подобрать себе подходящие упражнения.

Что ж, по вашим просьбам создаю цикл статей с описанием самых действенных, по моему мнению, медитаций и упражнений для саморазвития.

Этот тип медитации служит не только для расслабления и улучшения образного мышления, но также сможет нам немало рассказать о том, о чём мы мечтаем и к чему стремимся на самом деле.

Небольшое введение: во сех видах медитаций, которые я буду представлять не имеет значение ваша поза, частота дыхания и сердечного ритма. Главная ваша задача принять удобную позу, устроиться с максимальным комфортом и отойти от повседневных мыслей. Желательно совершенно заглушить "болтушку" в голове. Поможет в этом музыка (причём любая, на ваш вкус, но , естественно без слов), концентрация на собственном пульсе и\или дыхании. В следующей статье также подскажу одно крайне неплохое и простое дыхательное упражнение для тех же целей. Ну да ладно, хватит прелюдии.

Медитация "восхождение к вершине" придумана не мной. Да на самом деле никто в наше время ничего нового и не придумывает. Всё давно создано до нас, мы лишь придумываем название и находим лучшие формулировки для внутреннего воздействия.

Представьте берег у большой воды. Вода спокойна, дует ветерок, неярко светит солнце. Вам тепло и хорошо. Обернитесь и вы увидите высокую гору. Туда, наверх, и будет лежать ваш путь. Первый раз придётся подняться по тернистой тропинке. Ваш путь будет не так лёгок, но и долог он тоже не будет. Постарайтесь максимально подробно представить этот путь. Оглядывайтесь вокруг, не спеша перешагивайте небольшие чистые горные ручейки. Получите максимальное удовольствие от прогулки. Вас не сковывают ваши физические ограничения. Ваш дух не подвластен земному тяготению. Вы двигаетесь легко и свободно. Если устанете присядьте на берегу ручья. Напейтесь чистой живительной воды. Умойтесь прохладой ручья. Новый прилив творческих сил не заставит себя ждать. Идите наверх, на вершину.

И вот тут-то нас всех ждёт сюрприз. Что вы там увидите - никто из нас не знает. Ваше подсознание, ваш дух создаст желанную для вас картину вершины вашей горы. Что бы там ни было - помните - ничего угрожающего там и быть не может. Это ваша вершина. С неё прекрасный вид, вы можете построить там небольшой домик, ваше убежище для мятущейся души или храм вашего духа. Не стоит этого делать за один раз. Если станете что-то строить - стройте сами, своими руками. Прочувствуйте каждый кирпичик вашего нового строения. С каждым разом там будут появляться всё новые детали. Вы сами создаёте свою вершину. Вы сами строите своё будущее. Вы сами создаёте то, к чему стремитесь. Всё в ваших руках.

После пары - тройки таких медитаций ваш подъём станет проще. Через какое-то время вы сможете просто взлетать на вашу вершину, даже телепортироваться туда. Самовыражайтесь по полной.

Данный тип медитации служит не только и не столько отвлечься от существующей реальности. Он активирует ваши творческие силы. Она стимулирует духовный подъём и умение решать проблемы. Откройте в себе новые горизонты, двигайтесь дальше и никогда не останавливайтесь.

Всем удачи!!