Привет, друзья.
Завтрак
На завтрак я отварила яйца в мешочек и съела их со слабосолёной форелью, оливками и обжаренными зелёными овощами с шампиньонами.
Завтрак:
- 2 яйца
- 1 ст.л. кокосового масла
- 11 гр. репчатого лука
- 62 гр. шампиньонов
- 50 гр. стручковой фасоли
- 30 гр. свежего шпината
- 32 гр. оливок
- 45 гр. форели слабосолёной
КБЖУ завтрака: 425 / 27,6 / 33,4 / 4,2
Обед
На обед я доела куриную грудку на пару и печень трески с зелёным салатом.
Обед:
- 54 гр. куриной грудки на пару
- 111 гр. печень трески
- 30 гр. свежего шпината
- 51 гр. солёных корнишонов
- 12 гр. репчатого лука
КБЖУ обеда: 760 / 18,2 / 74,4 / 2,8
Ужин
То ли ужин, то ли перекус. У меня за день вышло очень мало углеводов. Я решила восполнить их замороженными ягодами. С ягодами было очень вкусно, как конфетки. Посмотрим, как повлияет на моё кето такое большое количество ягод за раз.
Ужин:
- 150 гр. ягод (черника, малина, ежевика)
КБЖУ ужина: 69 / 1,2 / 0,8 / 7,5
Итого за день.
Много кофе и чая. Не пила чистой воды почти.
КБЖУ за весь день: 1254 / 47 / 109 / 14
Спасибо, что дочитали до конца.
Если вам понравилась статья ставьте лайк и подписывайте на мой канал Худею на КЕТО и LCHF.