Привет, друзья.
Сегодня у меня был вечер с любимой подругой за вином и разговорами.
Как у меня прошёл день. Я успела нормально позавтракать и пообедать. Потом мы пошли гулять, пока на улице последние тёплые деньки. На прогулке я выпила чёрный кофе в Макдональдс и Колу Зеро. Знаю, выбор так себе. Но что я отметила: в Макдональдс я вообще никак не реагирую на то, что люди едят. Вот действительно мне этого не хочется. Я плотно пообедала перед выходом и есть мне не хотелось.
Вечером, уже дома, мы выпили белого сухого вина. После вина мне всё-таки захотелось поесть. Конечно, я ничего не взвешивала. Я поела сырокопчёной колбасы и белой икры. Больше и не хотелось. Затем мы пили чай с лимоном.
Как ни странно на следующий день весы показали -1% жира. Не знаю, что этому поспособствовало. Ещё через день был опять привес жира. Знаю, что не нужно взвешиваться каждый день, но не могу ничего с собой поделать. Как надоест - перестану.
Завтрак
На завтрак традиционный омлет с шампиньонами, салом и зелёными овощами.
Завтрак:
- 1 ст.л. кокосового масла
- 3 яйца
- 50 гр. шампиньонов
- 30 гр. свежего шпината
- 24 гр. репчатого лука
- 43 гр. зелёного перца
- 15 гр. сала
- чашка кофе
- 25 гр. кокосового молока
- 20 мл лимонного сока в воду
КБЖУ завтрака: 542 / 24,2 / 46,7 / 5,9
Ужин
На ужин сборная солянка получилась.
Ужин:
- 115 гр. куриной грудки на пару
- 100 гр. брокколи
- 50 гр. стручковой фасоли
- 25 гр. кейла
- 43 гр. сала
- 1 ст.л. кокосового масла
КБЖУ ужина: 572 / 33,4 / 46,7 / 4,9
Итого за день.
Не буду писать общий КБЖУ за день, потому что не знаю его точно. Точно могу сказать, что из кето не вылетела, количество углеводов не превышала. Думаю по калория тоже не было большого превышения.
Спасибо, что дочитали до конца.
Если вам понравилась статья ставьте лайк и подписывайте на мой канал Худею на КЕТО и LCHF.
