Приветствую вас, дорогие читатели! В наши дни цены на продукты сильно возросли и порой, у людей уходит относительно много денег на покупку продуктов. Сейчас хотел бы вам рассказать как можно правильно и вкусно питаться, без дошираков и всякого рода "Химии".
Для начала обозначим основные, наиболее полезные и выгодные продукты питания и посчитаем их стоимость:
- Крупы. Как пример гречневую крупу в среднем можно купить за 70 рублей. Этого хватит не 2-3 дня.
- Кисломолочная продукция. Хорошим источником казеина будет являться творог - 90 рублей за 180 грамм. Так же можно купить молоко или кефир - в среднем 60 рублей.
- Куриное филе. Куриное филе можно купить в среднем за 270 рублей. Этого хватит на несколько дней вперёд.
- Яйца. Клетка из 10 яиц обойдётся в среднем за 50 рублей.
- Овощи. Можно купить помидор, огурец - 150 рублей.
- Итого все продукты нам обойдутся в 690 рублей. Их нам хватит в среднем на 3 дня. Следовательно 690 разделим на 3 получаем 230 рублей в день.
Завтрак
- В завтра можно сварить гречневую кашу на молоке, выпить чашку чая. Вместо гречки, можно приготовить омлет - тоже вполне неплохой завтрак.
В качестве перекуса на работе можно выбрать к примеру яблоки, грецкие орехи и выпить стакан нежирного кефира.
На обед мы возьмём следующее:
- В качестве гарнира можно использовать опять же гречневую крупу, предварительно отварив её.
- В качестве мясного блюда можно использовать куриное филе, которое можно запечь в духовке, предварительно посолив и поперчив.
- Нарезать огурец, помидор.
- Так же к обеду можно добавить куриное яйцо. Этот продукт является источником белка и витамина В12.
На ужин можно съесть творог. Он прекрасно насыщает и снижает чувство голода. Альтернативой творогу может стать куриная грудка, салаты с некрахмалистыми овощами такими как огурцы, брокколи, горошек, шпинат, сладкий перец и другие. Так же можно выпить стакан нежирного кефира.
Само собой, питаться таким рационом на постоянной основе вряд ли получится, но в жизни бывают бывают разные ситуации, порой от которых мы не зависим.
Огромное спасибо за внимание! В свою очередь попрошу вас поставить палец вверх на эту статью и подписаться на меня, ведь в дальнейшем будут выпускаться не менее полезные и интересные статьи. До скорых встреч!
