Осенне-зимний сезон вносит свои коррективы в наш образ жизни и дает дополнительную нагрузку глазам. Посудите сами: световой день сокращается, и мы больше времени пользуемся искусственным освещением. Прогулки становятся редким удовольствием, а работа за компьютером и отдых за просмотром телевизора тоже здоровью глаз не способствуют. Поэтому зрение зимой и осенью требует особой поддержки.
Итак, 4 витамина, чтобы улучшить зрение:
Витамин А. Его недостаток приводит к нарушению зрения в сумерках («куриной слепоте»), особенно опасной для водителей. Источники: авокадо, желтый болгарский перец, морковь, свекла, щавель, персики и абрикосы, желток, ветчина, молоко и жирный творог.
Витамин С. Поддерживает нормальную проницаемость сосудов и капилляров. Источники: апельсины, шиповник, черная смородина, облепиха, яблоки.
Витамины группы В помогают нормальной работе глазного нерва и регулируют остроту зрения. Источник: семена подсолнечника и дрожжи (В1 и В2), почки и печень (витамин В1), яйца и сыры (витамин В2).
Витамин Е и антиоксиданты. Наряду с цинком и селеном, этот витамин оказывает комплексное воздействие на здоровье глаз. Содержится в рапсовом и подсолнечном масле, капусте и цитрусовых, орехах и крупах.
Если понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.