Люди продолжают спорить о том, какие же продукты питания являются наиболее полезными для человека.
Сегодня я составил список из 5 самых полезных продуктов. Безусловно это список может меняться исходя из вкусовых предпочтений человека.
Если вам есть что добавить, пишите в комментариях, всё прочту. Или ещё лучше если вы составите свой список любимых полезных продуктов, что-то замените, что-то добавите. Будет очень интересно почитать.
1. Брокколи.
Брокколи богаты антиоксидантами, очищают организм и оказывают противовоспалительное действие. Поэтому это один из важнейших и полезных продуктов для поддержания здоровья.
Считается что брокколи предотвращает некоторые виды рака.
Что бы этот продукт проявил свои полезные свойства, его нужно правильно приготовить.
Если вы переварите брокколи, то уничтожите все находящиеся в ней питательные вещества и превратите её в жижу.
Поэтому рекомендуется готовить брокколи на пару. Это сохранит не только аромат продукта, но и все полезные свойства.
2. Лосось.
Лососи богатые витамином B12, витамином Д, и омега-3 жирными кислотами.
Недавние исследования показали, что употребление лосося в пищу способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы, снижение уровня стресса и депрессии, а также оказывает положительное влияние на способность к обучению.
Поэтому при составлении здоровый диеты не забудьте добавить лосось список своего рациона.
3. Чеснок.
Чеснок это основной ингредиент в большинстве блюд. Его медицинские свойства о которых писали еще в древности прошли проверку временем.
Чеснок может улучшить практически любое блюдо. Точно так же как он может улучшить ваше здоровье, поскольку он оказывает на организм антибиотическое и противовоспалительное действие.
Чеснок стимулирует иммунную систему, разгоняет метаболизм и даже может предотвращать рак.
Но стоит помнить что чеснок нельзя переваривать, иначе он потеряет свои полезные свойства.
4. Яблоки.
Как говориться: "кто яблоко съест, у того доктор не бывает". Ну или в переводе на английский это звучит так: "An apple a day keeps the doctor away".
Яблоко это отличный источник клетчатки и витамина C. Яблоки приводят в норму холестерин и уровень сахара в крови. Их антиоксидантное действие способствует выработке коллагена в организме, которое укрепляет капилляры и вены, и производит омолаживающий эффект.
Таким образом этот универсальный фрукт оказывает положительное воздействие на организм, поэтому обязательно внесите его в свой дневной рацион.
5. Овёс.
Зёрна овса являются источником растворимой клетчатки, важного сложного углевода.
Употребление овса в пищу снижает уровень холестерина в организме и предотвращает болезни сердца, рак груди и рак толстой кишки.
Да, может быть овсяная каша на завтрак это не самое оригинальное блюдо, однако её очень легко приготовить, и к тому же овсяные хлопья стоят совсем недорого. А если вы добавите к овсяной каше ягоды и орехи, то превратите её в супер полезный и вкусный завтрак.
И организм явно скажет за это вам спасибо.
На этом всё, спасибо за прочтение. Если вам понравилась статья, подпишитесь на канал и поставьте лайк.
Так же, если вам есть что добавить к полезным продуктам, пишите в комментариях.
