Многие дети начинают есть продукты, содержащие много сахара, в очень раннем возрасте. Это приводит к снижению чувствительности вкусовых рецепторов ребенка, поэтому обычная еда больше не кажется привлекательной. Есть также продукты, которые дети не должны есть из-за физиологических особенностей их тела.
Мы решили выяснить, как научить ребенка есть здоровую пищу и какие, казалось бы, здоровые продукты нельзя есть вообще.
1. Сок
Соки популярны у детей разного возраста. Они удобны и поставляются в ярких упаковках. Но на этом преимущества пакетированного сока заканчиваются. В стакане сока содержится 5-6 чайных ложек сахара. Растворенный сахар сразу же попадает в кровоток, что плохо сказывается на метаболизме углеводов.
Американская академия педиатрии рекомендует есть фрукты вместо сока. Благодаря клетчатке, содержащейся в фруктах, сок всасывается постепенно. Также можно уговорить их выпить свежевыжатый сок или смузи.
2. Йогурт
Чтобы выбрать полезный йогурт, нужно внимательно ознакомиться с составом. Во-первых, не покупайте самые опасные йогуртовые продукты, которые хранятся не в холодильнике, а на открытых полках. Во-вторых, покупайте натуральные йогурты вместо сладких.
Йогурты с фруктами содержат много сахара, жира и калорий, что приводит к тому, что дети набирают лишний вес и повышают риск развития диабета.
3. Зерновые
Хлопья, мюсли и другие подобные продукты выглядят очень полезными в рекламе, в которой утверждается, что они содержат много витаминов и минералов. На самом деле, эти продукты не содержат никаких полезных элементов. Но в них действительно много сахара. Все полезные элементы кукурузы, пшеницы и овса удаляются во время производства, и остаются только углеводы.
Утолить голод такой пищей очень сложно, поэтому уже через несколько часов ребенок снова проголодается. Хорошая замена - овсянка. Вы можете добавить фрукты и орехи, чтобы сделать его более привлекательным для детей.
4. Мед
Детям до 2 лет нельзя есть мед. Речь идет не только о возможной аллергической реакции, но иногда в меде содержатся бактерии, которые могут привести к серьезному инфекционному заболеванию, называемому ботулизмом.
5. Виноград
Виноград содержит необходимые детям витамины и минералы. Но есть причина, по которой нельзя позволять детям есть их: они большие и скользкие, и ребенок может подавиться ими.
Также виноград очень сложно переваривать пищеварительному тракту ребенка. Бананы - отличная замена для детей младше 2 лет.
6. Мультивитамины для детей.
Витамины - довольно противоречивая тема. Дело в том, что родители часто полагаются на свои знания и опыт, вместо того, чтобы обращаться к специалисту, что совершенно неверно и даже может быть опасно. Какими бы безобидными ни выглядели витамины в форме животных, их должны назначать только врачи.
Дети должны получать необходимые витамины из пищи, не нужно давать им никаких добавок.
7. Молочные коктейли.
Столкнувшись с выбором между содовой и молочным коктейлем, любой родитель наверняка выберет молочный коктейль. Но, как оказалось, они не менее опасны, чем газировка, и содержат много жира и сахара.
Последние исследования говорят о том, что регулярное употребление такого жирного напитка может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Этот продукт опасен даже для взрослых, не говоря уже о детях.
Не разрешать детям есть сахар вообще нельзя и в этом нет необходимости. Что действительно важно, так это сформировать правильное отношение к сладкой пище. Объясните детям, что сладости - это десерты, и они не могут заменить обычную еду. Если в детстве человек придерживался хороших диетических привычек, велика вероятность, что он будет есть здоровую пищу, когда станет взрослым.
Какой из продуктов поразил вас больше всего? Расскажите нам в комментариях ниже!
Спасибо, что ставите лайк и подписывайтесь. Оставляйте пожелания и предложения к статье в комментариях. Всем хорошего дня и спасибо, что читаете DangerousPeople .