У меня иногда происходит такое, хочу уснуть, но не получается, что-то тревожит, в голову лезут разные мысли и искусственные проблемы. Я хочу поделиться 2-мя способами, которые помогут легко и быстро уснуть, при этом качественно поспав.
1. Mediatopia
Это приложение создано для медитации и дыхания. Вокруг медитации очень много стереотипов, не осень умные люди думают, что нужно быть монахом, носить необычные наряды и сидеть в храме в позе лотоса. Медитация - упражнение, его может выполнять каждый и неважно в какой позе, главное, чтобы тело было в расслабленном положении.
Можно лечь в кровать и включить короткий курс медитации или дыхания. Это очень расслабляет и освобождает от лишних мыслей. Голос, озвучивающий это, заставляет расслабиться и забыть обо всём, на фоне может играть звуки дождя и природы. Можно отдельно включить расслабляющие звуки.
Для того чтобы расслабиться и легко уснуть очень круто.
2. Sleep Cycle
Это приложение не связано с медитацией. С помощью микрофона оно определяет фазы сна. Самая крутая функция, можно поставить будильник на промежуток от 30 минут. Будильник постарается разбудить в тот момент, когда будет лёгкая стадия сна. Пробуждение не будет казаться, будто ты приклеен к кровати. После сна во вкладке "Журнал" можно посмотреть статистику по сну (будет актуально если нет фитнес браслета). Чтобы всё это работало нужно класть телефон около себя на одном уровне либо в кровать, либо на тумбочку у кровати .
Также можно включать звуки природы, дождя и др.
Оба эти приложения имеют платную подписку, которая даёт доступ к большему количеству звуков, медитаций и т.д. Она не обязательна, кому будет нужно, тот купит.
Резюме
Не всегда это будет нужно, можно использовать приложения в напряжённые и загруженные дни, когда есть беспокойство, когда не получается уснуть 1-2 часа.
Знал(-а) об одном из этих приложений до прочтения этой статьи?