Доброго времени суток друзья. Хотелось бы поговорить о таких упражнениях для ума, как медитация. Я сама столкнулась с необходимостью узнать о медитации, когда начала замечать, что сон перестал приносить мне расслабление и отдых. Я просыпалась с чувством несобранности, у меня пропадало желание, что-либо делать и хотелось опять лечь спать. Тогда для себя и начала искать методы борьбы с этой проблемой.
Дело в том, что за день накапливается много мыслей, мы много переживаем, и на работе, и в семье, и по телевизору. А вечером ложимся спать, не предприняв никаких мер, не расслабившись и не настроившись на сон.
Видов медитаций много. Можно медитировать на дыхание, можно медитировать с помощью йоги. Но нам нужен быстрый и легкий способ расслабления перед сном — приложение с различными мелодиями. Достаточно просто подобрать для себя самые приятные и гармоничные звуки и наслаждаться засыпая.
Я ставлю свою выбор в пользу этого приложения - Relax Meditation: медитация. С помощью этого приложения вы погрузитесь в самого себя, почувствуете, что вас волнует меньше проблем. Почувствуете, что у вас улучшается самочувствие и поймёте, что становитесь более дисциплинированной личностью.
В этом приложении огромное количество разных звуков. Есть топ с самыми популярными звуками. С помощью микшера вы сможете регулировать звуки и создавать свой уникальный. А с помощью таймера сможете ставить время, через которое приложение выключится. В основном это в тех случаях, когда вы включаете медитацию перед сном.
Медитация некоторым людям помогает бросить свои вредные привычки, улучшить память и внимательность.
Многие думают, что медитация требует сложных и долгих занятий, но нет. Нужно за это дело взяться самому, изучить свой организм, понять, что вам по душе, а что нет.
Главное помнить, что войти во вкус и прочувствовать всю мощь и силу медитации можно только при регулярных тренировках. Если вы чувствуете, что ничего не меняется, попробуйте добавить к этому способу особую технику дыхания или йогу.
Надеюсь, вам статья была полезна. Пожалуйста, подпишитесь и оставьте свою оценку).