Всем привет.
Фитнес все больше и больше стает популярен в нашей стране.
Большинство девушек и мужчин разных возрастов глядя на спортивных людей тоже хотят привести свое тело в порядок.
Но не смотря на бешеное желание выглядеть красиво многие не знают с чего начать свой путь к здоровому и сильному телу.
Именно для этой группы людей я расскажу о 2-х основных правилах, без которых нельзя добиться спортивного тела.
1. Питание
Если вы сейчас питаетесь как попало, то вам срочно нужно пересмотреть свой рацион питания и выявить вредные продукты, которые потом нужно будет исключить или же заменить на полезные.
Теперь когда вы исправили свой рацион питания важно уяснить несколько важных моментов.
Во-первых ешьте часто, но не переделайте.
Во-вторых соблюдайте дефицит калорий (то есть ешьте немного меньше чем обычно)
В-третьих пейте побольше воды.
Чтобы понять на сколько калорий в день вам нужно питаться для похудения я вам предложу формулу для расчета:
Так же стоит уделить внимание природным жиросжигателям, которые есть в любом магазине.
Эти продукты из-за своей низкой калорийности и полезности очень хорошо работают при похудении.
2. Тренировки
С питанием разобрались, теперь поговорим о тренировках.
Тренировки я считаю так же важны как и питание.
Благодаря тренировкам можно подтянуть тело, привести все мышцы в тонус.
При этом не обязательно ходить в зал и поднимать железки.
Для создания красивой и подтянутой формы достаточно заняться бегом, плаванием, отжиманиямия подтягиваниям или приседаниями.
Вобщем любая физическая нагрузка приветствуется)
Для тех, кто хочет заниматься дома я нашел примерную программу, которую вы можете подстроить под свои возможности: