Наш организм уникальный, если ему дать все необходимые витамины, минералы, аминокислоты, воду, фитокомпоненты, то организм прослужит жизнь на более 100 лет.
На самом деле организму не нужна картошка, макароны, блины, пироги, которая просто набивает живот, а нужна еда, которая дает питание для наших клеточек.
В организме происходят различные биохимические реакции, но чтоб ее запустить, необходим тот или иной элемент. Вот например витамин С.
В организме человека нет витамина С, поэтому необходимое количество получает только с пищей, в основном с овощами, фруктами и ягодами.
Витамин С - самый нестойкий витамин.
Он разрушается:
- кислородом воздуха
- при нагревании выше 50
- при воздействии солнечного света
- при длительном хранении (от 30минут)
в процессе измельчения продуктов
- Оптимальная потребность в витамине С для взрослого человека 100-500 мг в сутки зависит:
- от климата и время года;
- состояние экологии;
- вредные привычки (никотиновая зависимость, пассивное курение, прием алкоголя);
- пол и возраст человека;
- хронические заболевания
Важно! Для тех, кто дымит! ОДНА!!! выкуренная сигарета убивает в организме суточную норму витамина С.
Чтобы пополнить витаминный запас для нормального обмена веществ, снизить заболеваемость, укрепить иммунитет нужно особенно в период пандемии уделить внимание С–витаминизации.
Если статья была полезной или интересной, поставьте лайк и подпишись на мой канал.
Узнать больше о питании можно тут.⠀
Интересно почитать:
ДЛЯ ЧЕГО НАМ НУЖНЫ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ?
4 ВАЖНЫХ ВИТАМИНА В ОСЕННИЙ ПЕРИОД
МОЖНО ЛИ ПОЛУЧИТЬ НОРМУ ВИТАМИНА С