В течении дня вес человека меняется примерно в 1-3 кг.
Когда ты ешь, пьешь, дышишь - теряешь жидкость, также выводится это потоотделением и естественным путем.
Если в течении дня взвешиваться, то всегда будет показываться разные цифры, поэтому лучше взвешиваться с утра в одно и то же время.
Поэтому если стоит задача снизить вес, то нужно отнестись внимательно к рекомендации ниже и делайте замеры правильно.
- Располагать весы только на ровную поверхность. На ковре или неровной поверхности они будут показывать неверные цифры. Ставьте их на кафель и стойте ровно.
- Цифра на весах показывает общую массу тела, но не видна масса жира, воды, кальция, мышц. Лучше приобрести такие весы, которые помогают определить все эти параметры, что бы вовремя заняться собой.
- Если правильно питаешься, больше 1-1,5 кг жира за неделю не уйдёт. И если колебания веса более значительные, чем 300 г в день, скорее всего с задерживается или уходит вода из тканей.
Задерживаться вода в организме может из-за:
- употребление соленой пищи
- тренировка без употребления воды
- критические дни у женщин
- употребление алкоголя.
Итак, если вы в самом деле настроены снизить вес до нормы, то наберитесь терпения и соблюдайте простые правила:
- взвешивайся утром до еды и после посещения туалета
- делай замеры не чаще 1 раза в неделю
- замеряй не только вес, но и объемы
3 шага к успешному и долгосрочному результату:
Меняй образ жизни и питание надолго, а не на время снижения веса
Включайте посильную физическую нагрузку
Полюби себя! Прямо сейчас!
СНИЖАЙТЕ ВЕС РАЗ И НАВСЕГДА
Нужна помощь в снижении веса? Запишись ко мне на консультацию.
Если статья была полезной или интересной, поставьте лайк и подпишись на мой канал.
Узнать больше о питании можно тут.⠀
Интересно почитать:
ПОЯВИЛИСЬ ОТЕКИ? ЧИТАЙ ПРИЧИНЫ
ХУДЕТЬ БЫСТРО ИЛИ ПРАВИЛЬНО
ЧЕК ЛИСТ, КТО НАСТРОЕН ПОСТРОЙНЕТЬ.9 ШАГОВ