Сегодняшняя статья будет посвящена программе тренировок ног одного из самых больших и сильных актёров Голливуда, а именно Дуэйна Джонсона.
Дуэйн неоднократно рассказывал, что с самого детства любит заниматься спортом. И планирует уделять этому занятию время даже в старости.
Сейчас скала имеет внушительные размеры и возможно этим и запоминается зрителям.
Программа тренировок.
— Жим ногами: 4 подхода по 25 повторений.
— Проходка со штангой (или жилете, или с гантелями): 4 подхода по 25 повторений.
— Разгибание ног: 3 подхода по 20 повторений.
— Сгибание ног: 3 подхода по 20 повторений.
— Поднятие на носки в тренажере Смита: 3 подхода с максимальным количеством повторений.
— Разведение ног: 3 подхода по 15 повторений.
— Выпады со штангой в тренажере Смита: 3 подхода по 20 повторений.