Натуральные антидепрессанты можно легко найти на магазинных полках и в холодильнике
Чем можно заменить антидепрессанты? Продуктами, которые насыщенны необходимыми витаминами. При этом ты должна помнить, что решение о замене лекарств на продукты-антидепрессанты можно принимать только вместе с врачом.
Овсянка
Необработанные злаки содержат витамины В6 и В1, фолиевую и пантотеновую кислоту. Также овсяные хлопья относятся к низкоуглеводным продуктам. Это очень важно потому, что овсянка медленно переваривается и тем самым помогает исключить перепады настроения. А вот глазированные сырки, шоколадные батончики и пирожные работают наоборот.
Миндаль
В миндале содержится витамин В6, который оказывает положительное влияние на нервную систему и имеет успокаивающее действие. А еще этот орех помогает человеческому организму делать из триптофана серотонин.
Авокадо
Половинка авокадо может зарядить тебя энергией и добавить сил. А еще этот продукт снижает риски развития раковых заболеваний.
Банан
Серотонин и витамин В6, содержащиеся в бананах, сделают этот продукт натуральным антидепрессантом. А еще в бананах содержится алкалоид харман, в основе которого - "наркотик счастья" мескалин.
Шпинат
Листья шпината восполняют дефицит фолиевой кислоты в организме. А это влияет на количество серотонина.
Шоколад
В зернах какао, из которых делают шоколад, содержится фенилэтиламин, который способствует активной выработке эндофринов.