Набрать массу можно не только тренировками, но и едой в которой есть белки, полезные жиры, минералы и т. д.
Хочешь привести свое тело в порядок? Тогда записывай рецепт этого полезного напитка. Так же им можно заменять завтрак.
Понадобится
1. Творог 150 г.
2. Арахисовая паста 20 г.
3. Мед 1ст.л.
4. Чёрная смородина 2 ст. л.
5. Банан
6. Молоко 400 мл
Приготовление
В блендер, по очереди положить все продукты,перемешать до однородной массы. Перелить смесь в стакан. Простой, вкусный, а главное полезный коктейль готов.
