ВАКУУМ!
То самое волшебное упражнение, которое не только сделает талию выразительней и подтянет ваш живот, но так же улучшит работу внутренних органов и пищеварения.
Сразу может не получится, но вы не расстраивайтесь, со временем у вас все обязательно получится!
ВАКУУМ!
То самое волшебное упражнение, которое не только сделает талию выразительней и подтянет ваш живот, но так же улучшит работу внутренних органов и пищеварения.
- Выполняем утром только натощак!
- Можно делать в любом положении: сидя, стоя, лёжа.
- Делаем глубокий вдох носом, а затем глубокий выдох ртом и втягиваем живот на сколько это возможно. Можно сделать полуприсед и опереть руки на колени(если вы делаете стоя или сидя)
- Держим живот в таком положении 10-15 секунд, тут смотрите по себе, если пока тяжело делайте по 5-10 секунд. Таких нужно 3-5 подхода.
- Со временем желательно увеличивать количество секунд и подходов.
Сразу может не получится, но вы не расстраивайтесь, со временем у вас все обязательно получится!