Осень, пандемия, кризис... Если и существует дневной дозор из романа Лукьяненко, или пресловутые бездушные дементры из Гарри Поттера, то эта пора для них становится просто каждодневной вечеринкой на Сейшеллах или в Куршавеле. Столько негативных эмоций общество не захлестывало пожалуй с начала 20 века. Информационные войны, постоянная культивация успешности в обществе потребления, разлад в семьях, и повальное увеличение увлечением наркотиками и алкоголем во всем мире. А те, кто избежал опасной аддикции пристрастились к более лайтовым зависимостям в виде потребления фаст-фуда и приношением в жертву своего времени на алтарь инстаграмма,сериалов,компьютеных игрушек. И если тебе знакомо чувство беспомощности, тревоги и глубокой печали в течении 2 недель . то можешь смело читать эту статью, так как это будет очень вовремя для исправления твоей плачевной ситуации.
Пребывая в таком неприятно щекотливом состоянии довольно долгое время, до меня как до жирафа дошли несколько нерушимых правил дезинтеграции депрессии.
Прежде чем приступить к их описанию обязан предупредить, что несмотря на эффективность соблюдения процедур дезинфекции хронически плохого настроения, необходимо определить "весовую категорию своей депрессии". Лично моя рассчитана на обычного человека( коим я и являюсь) , так что если вы непризнанный гений, то здесь сам Господь вам не поможет.
1. Безделье - это игрушка Дьявола.
Так сказал один легендарный пьяный каратист-философ , родом из Дагестана. Несмотря на то, что сам он к сожалению спекся и ушел в расход, мудрость этих слов не теряет для нас своей актуальности. Все плохое, что происходит в тюрьмах , пту, и некоторых воинских частях в большой степени зависит от безделья. Когда есть много времени, но нет толкового осмысленного занятия, то человек реэволюционирует в состояние примата. Тоже самое можно сказать и про жизнь обычного человека. Многие спросят как заставить себя что-то сделать, но я отвечу как ответил до меня один известный предприниматель " да ничего, оставайтесь в ж*пе! На самом деле сделайте что-то , и ваше внимание отвлечется от тягостных мыслей. Это действительно работает. Если хотите избавиться от депрессии - начинайте действовать. Неважно что там говорит вам подсознание: не буду, уже поздно, не хочу. Начинайте через не могу. Это даст вам сил, и избавит от страданий. Трудотерапия сделала из обезьяны человека, и не стоит об этом забывать!
2. Злоупотребление - прямая дорога к разбитой душе.
Как часто вы прибегаете к всевозможным допингам, начиная со сладкого и заканчивая бесконтрольными покупками? Про алкоголь, фаст-фуд и вечное плавание в неизвестном направлении по просторам ютуба я даже не буду расписывать. Вы и так сами понимаете, всему своя мера. И все что начинает вам приносить вред при превышении определенной нормы, однозначно принесет вред, который так или иначе станет тригерром затяжной депрессии. Вредные привычки очень сложно обуздать, если думать об этом, как о недостижимой цели. Не стоит себя насиловать жесткими волевыми решениями, все равно сорветесь как в предыдущие разы. Просто снижайте дозу, а свободное время займите себя тем, что однозначно принесет пользу в вашу жизнь.
3. Смех - ваше главное оружие.
Замечательному актеру немого кино Чарли Чаплину принадлежит мудрая фраза: Люди смеются чтобы не заплакать. Это говорит нам о том, что жизнь не волшебная гавань с молочными реками и пряничными горами, и не впадать в уныние нам помогает смех и юмор. Если вы раздавлены серыми буднями и роем негативных мыслей в своей усталой голове, посмотрите что-то смешное. Почитайте веселые рассказы, сходите в театр сатиры на комедию, в кино. Даже тупая комедия может вызвать улыбку, хотя бы просто потому что она тупая и без горечи. Лично меня выручает стенд-ап, и чем чернее и жестче юмор, тем легче становится смотреть на неудачи или неприятные обстоятельства в своей собственной жизни.
4. Успех- гарант стабильности вашего жизнерадостного настроя.
Очень часто длинная черная полоса лишает у человека силы изменить что-то в лучшую сторону. Он привыкает, приспосабливается. И даже когда появляется долгожданный шанс, он его безжалостно отвергает, так как уже определил себя в статус неудачника. Это большая ошибка, стоявшая миллионам людей счастливой и качественной жизни. Если вам не везет, выйдите из сломанного драндулета и идите пешком. Главное идите, и по дороге обязательно поймаете гоночный кар автостопом.
5. Физическая активность и здоровье.
Как бы я не любил зожников и любителей брокколи, но они правы, в здоровом теле здоровый дух, и там совсем не место депрессии. Когда вы занимаетесь со штангой , спаррингуетесь в ринге, бежите кросс, это вам реально придает необходимый заряд энергии, который способен поглотить депрессию и раздавить ее как гнилой орешек. Не допускайте хронических заболеваний, так как они очень хорошо склоняют в депрессию
6. Отношение к негативной информации.
Пора перестать рефлексировать как истеричный подросток на тему жестоких убийств, коррупции, несправедливости и жестокости людей в целом. От ваших благородных мучений никому жить лучше не станет. Если хотите чтобы в мире было больше доброты, сами ее делайте. А не хотите, то депрессия вам будет мгновенной кармой. Главное переключить внимание на то, что вы можете сделать хорошего для мира, а не он для вас. Вы живете в нем, а не он для вас.
7. Боритесь за мечту. Как сказал великий боксер:
Когда вы отступаете по причине боли,страха,неуверенности , то это самый быстрый способ вогнать себя туда, где солнце не светит. Не сдавайтесь пока вы живы.
8. Не теряйте человеческий облик.
Пожалуй самое важное для нормального человека. Не предавайте, и не делайте того, за что потом захочется извиниться. Тогда у вас не будет повода испытывать стыд и уходит в депрессию
9. Исключить трусость как сахар больному диабетом.
Сложное, но вполне простое правило. Бояться все и это нормально. Более того, это придает яркость жизни и адреналин. Только после реального страха можно по-настоящему оценить покой и безмятежность. Сам страх мобилизирует все ресурсы человека, его силы и разум приходят в режим интенсивной работы. А вот трусость полностью все разрушает и оставляет после себя одно разочарование в себе. Не хотите уйти в депрессию-не ведите себя как трус.
Подводя итог всему сказанному, как бы плохо вам не было сейчас, поверьте, всегда может стать еще хуже. Это повод задуматься о банальном "цени то, что имеешь". Поэтому мои дорогие читатели не поддавайтесь плохому дольше, чем на полчасика. А с перечисленными пунктиками при их соблюдении хотя бы на 50 процентов, ваша жизнь и жизнь ваших близких может стать ярче , лучше и светлей.