Привет, мои дорогие мастера и мастерицы! Меня зовут Дарья, и я автор блога «Уникальная мастерская Chichimova».
Если вы постоянно вяжете, то ваши глаза точно часто устают. Хотя почему только у вязальщиц? Глаза сейчас устают у каждого, кто работает за компьютером, кто часто «залипает» в телефон, кто много читает. А всё это в наше время делает каждый. Значит, зрение нужно спасать.
И всё в наших руках!
Зарядка для глаз может на самом деле помочь вашему зрению долго оставаться в порядке. Но нужно делать ее регулярно.
Я предлагаю вам 10 простых, но эффективных упражнений для тренировки зрения. Можно делать не все 10, а выбрать самые интересные для вас. Зарядку нужно делать каждый день, на это будет уходить 7-10 минут. Каждое упражнение взглядом я делаю 30 раз.
- Сядьте ровно, расслабьтесь. Минутку просто посидите с закрытыми глазами.
- Далее сделайте наклоны головы. Вправо, влево, вперёд, назад, по кругу. 3-4 раза повторите эти действия поочередно.
- Часто поморгайте (30 раз). Это упражнение нормализует внутриглазное кровообращение.
- В голове вообразите две прямые линии. Первая должна начинаться на потолке, а заканчиваться на полу. Вторая начинается на левой стене, а заканчивается на правой. Смотрите сначала на потолок, потом на пол. По прямой воображаемой линии вверх и вниз водите глазами. Затем смотрите сначала на точку на левой стене, затем на правой. Водите взгляд по воображаемой прямой линии вправо и влево. Каждое упражнение выполняется по 30 раз.
- Сильно зажмурьтесь на 2-3 секунды, затем расслабьтесь. Это упражнение способствует расслаблению мышц глаза, а погружение в темноту на пару секунд способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения. И, конечно, это активизирует кровообращение. Сколько раз нужно сделать? 30 раз.
- Вообразите две восьмёрки или два знака бесконечности. Первая восьмерка будет располагаться горизонтально, а вторая вертикально. И взглядом рисуйте по 30 раз каждую восьмерку. Старайтесь их «рисовать» как можно больше (пол/потолок, левая/правая стены). Именно после этого упражнения вы можете почувствовать усталость в глазах.
- Быстро перемещайте глаза сначала вверх и вниз (пол/потолок), а затем вправо и влево (правая и левая стена) так, словно рисуете зигзаги в воздухе взглядом. По 30 раз.
- Вообразите большой квадрат или просто используйте углы вашей комнаты. 30 раз по часовой стрелке смотрите поочерёдно в углы комнаты (большой квадрат), а затем 30 раз против часовой стрелки.
- Встаньте около окна, поставьте точку на стекле или используйте какой-то уже имеющийся изъян стекла в непосредственной близости. Можно использовать кончик своего носа. Сосредоточьте внимание на этой точке на пару секунд. Затем переведите взгляд на объект за стеклом. Это может быть другой дом, дерево или облака. Посмотрите на этот отдаленный объект пару секунд. Далее 30 раз повторяйте упражнение «далеко-близко» тренируя свои глаза.
- И последнее упражнение. Просто закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз, а затем влево-вправо. Расслабьтесь сами и снимите напряжение с глаз.
В идеале нужно делать все упражнения из списка каждый день. Это можно делать и дома, и в офисе. Если хотите, то сократите количество упражнений до пяти или даже трёх. Даже это количество будет полезнее ничего неделания.
Расскажите теперь и вы о своём опыте! Вы делаете гимнастику для глаз? Помогает она вам?
Уникальная мастерская Chichimova. ПОДПИШИТЕСЬ и ПОДЕЛИТЕСЬ СТАТЬЁЙ! ❤️
Читайте и другие статьи:
«Гениальное просто»: два лайфхака в вязании, которыми я пользуюсь каждый день
Потрясающие фильмы про 18-20 века, в которые я влюбилась с первого взгляда (и вы в них влюбитесь тоже!)