Исследования показывают, что недостаток сна может быть опасным, вызывая серьезные умственные нарушения. Если у вас возникли проблемы с засыпанием или вы просто хотите, чтобы ваш сон был более спокойным, вот несколько полезных идей, которые вы можете сделать, не выходя из собственной комнаты, чтобы обеспечить хороший ночной отдых.
Позвольте лаванде убаюкивать вас
Известная своими расслабляющими свойствами, лаванда часто используется для облегчения сна. Держите букет сушеной лаванды на прикроватной тумбочке, нанесите немного лавандового масла на шею, прежде чем лечь или зажгите свечу с ароматом лаванды, пока собираетесь ложиться спать. Ароматерапия творит чудеса с вашим душевным состоянием и вашими привычками ко сну.
Что вас расслабляет?
Будь то теплая ванна, мягкая музыка или хорошая книга, которая поможет вам расслабиться, убедитесь, что вы даете себе время, чтобы отпустить день и мысленно подготовиться ко сну. Держите свет приглушенным, уровень шума ниже и ложитесь спать.
Ночная йога
Известный инструктор по йоге Патрисия Уолден рекомендует использовать серию упражнений йоги, призванных успокоить ум после дневного стресса и помочь вам перейти от активного к спокойному. Каждую ночь перед сном она предлагает выполнять комбинацию поз стоя, наклонов вперед и восстанавливающих поз, чтобы помочь вам расслабиться в ночи.
Побалуйте себя
Создайте мечтательную атмосферу в своей постели с помощью высококачественного простыни и постельного белья. Побалуйте себя простынями плотностью 500 нитей и потратитесь на хорошую подушку. Побалуйте себя этим пуховым одеялом, которое создает ощущение, будто вы спите под облаком. Убедитесь, что вам удобно в постели, это ключ к хорошему отдыху.
Очистите свой разум
Научитесь отпускать дневные заботы и стресс, как только ложитесь спать. Ни работы, ни электронной почты. Попробуйте использовать методы визуализации, которые помогут вам забыть тривиальные вещи и позволят вам уйти от мыслей. Если вы визуализируете себя на прекрасном пляже, возможно, вам потом это просто приснится!