Похудение. Как я сбросил 15кг за 2 месяца

Ни для кого не секрет, что набрать пару лишних килограмм достаточно просто, но избавиться от них целое испытание

Я лично прошел через этот сложный этап похудения и хочу поделиться, как мне это удалось.

Этап первый (Осознание)

Важно решить, действительно ли вы хотите похудеть? Потому что, если вы будете начинать ЗОЖ (здоровый образ жизни), а каждые выходные кушать с друзьями фастфуд или попивать пиво по вечерам - результата можете не ждать

Не надо так

Этап второй (Подготовка)

Избавьтесь от вредной пищи в своем холодильнике. Все мы прекрасно понимаем, что 99% людей съев одну дольку шоколада не остановится, старайтесь вырабатывать силу воли и не поддаваться соблазну вкусной, но вредной пищи.

Не надо так

От чего стоит отказаться:
-Сахар -Чипсы, сухарики и другие вредные снэки
-Свинина
-Хлеб
-Шоколад
-Любое печенье, даже овсяное (Многие думают, что если печенье делают из овсянки - значит оно полезное, но это не так.)
-Очень важно отказаться от сладких напитков (покупные соки, лимонады, алкоголь.)

Запаситесь полезной пищей

Какие продукты стоит использовать:
-Курица, Индейка, Говядина
-Молочные продукты с низким содержанием жира
-Овощи
-фрукты
-Крупы: овсянка (больше всего мне нравится Геркулес традиционный), чечевица, греча
-цельно зерновой хлеб
-мед

Надо так

Этап третий (Начало пути)

Вам нужно создать план питания.

Лично я питался по следующему графику -
7:30 Завтрак - овсянка на молоке или яичница с салатом.
11:00 Перекус - кефир с бананом
13:30 Обед - на первое: суп из чечевицы, куриный суп, на второе: салат, греча, овощное рагу.
17:00 ужин - творог с медом или бананом

Перестаньте есть на ночь

После того, как вы перестаньте набивать свой живот перед сном, вы почувствуете легкость, станет легче просыпаться

Не надо так

Физическая нагрузка

Если у вас нет времени или финансовые проблемы не позволяют сходить в фитнес клуб, то начните заниматься дома или на улице.

Вот упражнения, которые лично я делал дома:
-Растяжка
-Планка
-Скручивания
-Приседания
-Отжимания

По сути - это все, что нужно для похудения, главное просто не лениться и действительно этого хотеть и тогда вас ждет успех!

Надеюсь вам хотя бы немного помогла моя статья, желаю вам успехов!