Всем доброго времени суток. Я рада, что вы заглянули на мой канал. В сегодняшней статье я хочу поделиться советами для тех из вас, кто сейчас находится на этапе похудения, или просто старается следить за фигурой. Многие не обращают внимания на такие мелочи, или считают их глупыми. Но, как мы знаем, к большой цели идешь маленькими шагами.
Всем доброго времени суток. Я рада, что вы заглянули на мой канал. В сегодняшней статье я хочу поделиться советами для тех из вас, кто сейчас находится на этапе похудения, или просто старается следить за фигурой. Многие не обращают внимания на такие мелочи, или считают их глупыми. Но, как мы знаем, к большой цели идешь маленькими шагами.
- Пейте воду. Это улучшает обмен веществ. Налаживает работу кишечника. Приводит кожу, волосы и ногти в порядок. А если вы будете выпивать по 1-2 стакана перед каждым приемом пищи, вы будете съедать меньше, и чувство насыщения будет приходить быстрее.
- Кушайте небольшими порциями около пяти раз в день. Многих это удивляет, но это практически самое главное при похудении. Высчитайте свой калораж, и придерживайтесь его. И не три, или два раза в день принимайте пищу, а раз пять. Таким образом, калории будут сжигаться равномерно, и вы не будете испытывать чувство голода. А, соответственно, не будете набрасывать на еду, и съедать больше, чем вам положено. Иными словами, вы не должны быть голодным.
- Если вы хотите похудеть в кратчайшие сроки - отбросьте эту мысль. Быстро похудеете - быстро наберете вес потом. Диеты не эффективны. Эффективно урезание калорий и умеренность в еде. Все эти обещания "похудеть за две недели" - не более, чем пустышка, и кроме вреда и набранных килограммов после вам ничего не принесут.
- Ешьте ананас и грейпфрут. Ананас содержит бромелайн - это энзим, который активирует сжигание жиров. А грейпфрут содержит большое количество клетчатки, которая очищает кишечник, тем самым освобождая организм от шлаков и токсинов, ускоряет обмен веществ, делает кожу ровнее и благоприятно воздействует на целлюлит.
- Введите в свой режим дня посильные физические нагрузки. Если нет желания, или здоровье не позволяет заниматься в зале - сейчас огромный выбор всего, на любой вкус: плавание, йога, фитнес, танцы, просто легкая гимнастика. Главное, будьте физически активны.
- Всегда немного не доедайте. Как гласит известная фраза "вставайте из-за стола немножко голодным". Антон Павлович Чехов очень мудро высказался на этот счет: "встав из-за стола голодным — вы наелись; если вы встаете наевшись — вы переели; если встаете переевши — вы отравились". И это верно, как никогда. Лишь спустя двадцать минут после приема пищи мозг получает сигнал о том, что он организм сыт.
- Перекусывайте. На здоровье, только полезными продуктами - орешками, йогуртом, фруктами. Это пойдет только на пользу, и у вас не будет чувства голода, а это значит, вы не переедите за предстоящим обедом или ужином.
- Самое калорийное и вредное - в первую половину дня. Лучше на завтрак. Никто не призывает вас совсем отказаться от сладкого, если вы его любите, или скушать круассан с утренним кофе. Делайте это утром, когда организм превратит все съеденное в энергию, а не в жир на боках.
- Читмилл. Устраивайте себе "свободный" от ограничений день. Это ничуть не повредит вашей фигуре, а наоборот, сделает лучше. Выберите один день, обычно это воскресенье, для того, чтобы есть то, чего душа просит. Тогда у вас не будет срывов и снов о бургерах и больших тортах)
- Больше готовьте на пару, запекайте в фольге, жарьте только на антипригарных сковородках, не требующих большого количества масла (или и вовсе без него), или на сковородках-гриль.
- Учитесь видеть радость не только в еде. Вокруг еще много интересного и прекрасного)
Наверняка, эти советы многим хорошо известны, но надеюсь, что-то было интересно. Красоты вам и здоровья, это самое главное.