Около 70% людей перестают заниматься от отсутствия быстрых изменений. Значит нужно снова затронуть тему скорости трансформации при похудении:
Все действительно ждут молниеносных результатов с первых дней работы над своим образом жизни. Но подождите, наш организм не ракета и не гоночная машина формулы один, ему требуется время для любых изменений.
❌Информация о том, как люди худеют на 10-15-20 кг за неделю либо ложные, либо здесь попахивает нетрадиционными и опасными способами похудения для вашего здоровья.
✔️Реалистичная же скорость потери подкожного жира — 0,5-1% от веса тела в неделю.
Безусловно, чем больше у нас % жира, тем быстрее идёт процесс похудения при активном образе жизни, вкусном и сбалансированном рационе и при регулярных физических нагрузках.
И да, на практике многие видят изменения намного быстрее, но стоит помнить:
- Не должно быть резкого снижения веса и резких переходов на необоснованно жёсткие диеты: это лишь временные результаты и эмоциональный стресс;
- Чем дольше мы работаем, тем лучше и масштабнее результаты;
3.Чтобы видеть прогресс, нужно ориентироваться не только на весы. При одном и том же весе качество тела может быть совершенно разным, поэтому делайте промежуточные фото с результатами и фиксируйте замеры, а потом уж обращайте внимание на вес.
4.Работайте без суеты и насилия над организмом: полноценные приемы пищи, регулярные тренировки и полноценный своевременный отдых — ваши лучшие друзья.
Вот и всё, казалось бы ничего сложного, но всегда нужно иметь терпение, и только тогда у вас всё получится!