Как быть счастливым и довольным своей жизнью? Вопрос, который приходит нам в голову очень часто, но мы не всегда можем найти на него ответ.
Каждый человек индивидуален и для каждого счастье означает что-то свое. Некоторые считают, что счастье состоит из трех частей: чувствовать себя хорошо, жить хорошей жизнью и чувствовать себя частью какой-то цели. Также существует значительная разница между краткосрочным и долгосрочным счастьем: первое - это сиюминутное чувство, а второе касается того, как мы описываем нашу собственную жизнь. Причем важнее второе чувство, и в первую очередь нужно стремиться к этому ощущению.
Так как же быть счастливым? Вот самые важные шаги к счастью:
1. Открывайте для себя новые пространства
Не сидите постоянно дома. Гуляйте, занимайтесь спортом на открытом воздухе, почаще выгуливайте домашних животных и ощущайте свободу, силу и энергию, которые дает нам природа. Выбирайте свой отпуск так, чтобы вы как можно больше времени проводили на улице и были на свежем воздухе.
2. Увеличивайте физическую активность
Упражнения не только формируют красивую фигуру. Физическая активность помогает организму вырабатывать антитела для борьбы с болезнями. Мозг вырабатывает эндорфины, которые вызывают чувство счастья.
3. Спите больше
Качественный сон важен для общего благополучия и счастья. Это часть здорового образа жизни, поэтому вам следует сосредоточиться на хорошем ночном сне. Спите долго, в подходящей обстановке, то есть при температуре около 18 градусов, в темноте и без синего света.
4. Медитируйте
Хотя медитация иногда может показаться сложной, есть методы, чтобы научиться ей. Медитация имеет множество преимуществ для здоровья и психологического состояния, в том числе вызывает чувство удовлетворения и счастья.
5. Слушайте музыку
Доказано, что музыка снижает стресс и вызывает чувство удовлетворения и большего счастья. В следующий раз, когда вы снова отдадитесь музыке в полной мере, вы можете почувствовать себя немного счастливее.
6. Найдите новое хобби
Вы помните радость, когда в последний раз узнавали что-то новое? Да, хобби - это не просто развлечение. Освоение нового навыка также может привести к сильному чувству счастья.
7. Будьте заняты
Чем больше у вас занятий, тем меньше времени остается на негативные мысли и стресс. Чем больше вы планируете и должны делать, тем больше удовлетворения и счастья. Не сидите дома и не думайте о ненужных вещах. Постоянно занимайте свое тело и свои мысли.
8. Будьте благодарны
Благодарность - это одна из вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваша жизнь стала лучше. Часто думайте о том, что у вас есть. Не у всех в мире есть все, что они хотят, а у кого-то нет даже самого элементарного.
9. Распространяйте счастье
Когда один человек счастлив, он распространяет счастье среди своего окружения. Попробуйте улыбнуться своему другу, коллеге или начальнику, и вы увидите, что это сразу улучшит ваш день для вас обоих. Например, попробуйте сделать комплимент совершенно незнакомому человеку, похвалить одежду друга, просто расскажите хорошие и позитивные новости, и люди вокруг вас будут счастливее.
10. Научитесь прощать
Прощение - один из главных способов быть счастливым. Прощать - это по-человечески, так же как и ошибаться, и каждый из нас должен научиться этому.
11. Берегите себя
Постарайтесь позаботиться о себе с помощью регулярных ритуалов, которые в конечном итоге улучшат ваше общее здоровье и счастье. Как насчет короткой прогулки утром на работу или короткого сна после обеда? Это также означает упражнения, сон, здоровое питание и что-то хорошее. Это называется любовью к себе. У вас есть свое тело только один раз, и заботиться о нем стоит.
12. Не будьте суровы к себе
Слишком часто мы - наши злейшие враги. Хотя хорошо осознавать свои ошибки и стремиться к совершенствованию, наказание себя за что-то снижает наши положительные эмоции. Будьте добры с собой! Это поможет вам стать сильнее, продуктивнее, меньше нервничать и, да, быть счастливее. Не критикуйте себя слишком сильно, не недооценивайте себя, доверяйте себе и не желайте от себя слишком многого.
13. Смотрите на вещи позитивно
Все еще не знаете, как быть счастливым? Если есть что-то, что идет рука об руку с радостью и счастьем, то это оптимизм. У позитивно мыслящих людей меньше шансов впасть в депрессию, они более продуктивны на работе и в целом более здоровы, чем негативные.
14. Заканчивайте начатые дела
Факт: поскольку прокрастинация мешает нам достичь наших целей, незавершенная работа снижает чувство счастья. Не откладывайте задачи и продолжайте работать над достижением своих целей, чтобы поднять себе настроение и стать счастливее.
15. Экономьте деньги и тратьте их разумно
Исследователи обнаружили, что чем больше люди откладывают , тем счастливее они себя чувствуют. Вам не обязательно быть миллионером, просто откладывайте каждый месяц какую-нибудь сумму. Вы будете вознаграждены чувством защищенности, безопасности, процветания и свободы.
Время от времени делайте себя счастливыми и покупайте что-нибудь приятное в качестве награды за то, что сэкономили . Только будьте осторожны, чтобы не потратить все накопленное.
Попробуйте на себе эти 15 советов о том, как стать счастливым. Напишите в комментариях, если они вам помогли. Решите для себя, что хотите быть счастливыми. И будьте!