Всем привет! Сегодня хочу поделиться с вами советами, которые пригодятся тем, кто придерживается правильного питания, или хочет немного похудеть, а так же для тех, кто просто старается кушать так, чтобы приносить пользу своему организму.
- Пейте перед каждым приемом пищи по стакану воды. Так вы съедите чуть меньше, чем обычно.
- Обязательно пейте витаминные комплексы и полезные добавки, такие, как рыбий жир, коэнзим Q10, коллаген, гиалуроновую кислоту, различные антиоксиданты - это позволит восполнить в вашем организме то, чего ему не хватает. А некоторые и вовсе рекомендуется пить почти постоянно.
- Половина пищи, которую вы принимаете, должна состоять из овощей.
- Вечером, через пару часов после ужина, полезно выпить стакан кисломолочного продукта, кефира или йогурта, богатого бифидобактериями. Еще лучше добавить в него ложечку клетчатки. Это поможет вашему кишечнику хорошо работать. Естественно, после этого не стоит ничего кушать до утра.
- Брокколи очень полезна для организма, особенно женского. И она лучше усвоиться, если вы съедите ее с чем-то жирным, например, сливками, сметаной, маслом. С жиром лучше усваивается бета-каротин, которым она богата.
- Готовьте смузи, так вы насытите организм коктейлем из питательных полезных овощей и фруктов за раз. И это очень вкусно!)
- После ужина съешьте кусочек сладкого, например, плитку шоколада. Это сообщит мозгу, что трапеза подошла к концу, и вы почувствуете насыщение. Это позволит не бегать к холодильнику по ночам.
- Возьмите за правило хотя бы раз в неделю есть рыбу. Хорошую рыбу, богатую омега-кислотами. Такую, как лосось. Денег это будет стоить немного, а вашему организму добавит много полезного.
- Пейте достаточно воды. Вода - это жизнь. Это наша кожа, волосы, наши глаза, наш желудок и кишечник. Просто заставляйте себя, ставьте возле своего рабочего места стакан воды, или бутылку, но хотя бы полтора литра чистой воды (чай, сок, кофе сюда не относятся) должны присутствовать в вашем ежедневном рационе.
- Лейте кофе в молоко, а не наоборот. Так организм получит больше кальция и витаминов, содержащихся в молоке.
- Пейте качественный зеленый чай. Он богат антиоксидантами, и содержит в себе массу полезных веществ.
- Делайте здоровые перекусы между основными приемами пищи. Не булочки или чипсы, а вареное яйцо, сыр, орешки, фрукты, стаканчик йогурта, овсяноблин, небольшой тост.
- Ешьте фрукты и овощи по возможности с кожурой. В ней содержится очень много флавоноидов, которые благотворно воздействуют на наши сосуды. Конечно, в наше время фрукты и овощи с кожурой могут быть опасны, я их тщательно промываю. И стараюсь кушать те фрукты, которые не пористые, то есть, не сильно впитывают в себя мыло, например, яблоки. Мою с антибактериальным мылом, хорошо промываю и высушиваю. Так я могу быть уверена, что на кожуре не будет никаких болезнетворных микробов и бактерий.
- Делайте зарядку. Хотя бы минимальную. И побольше гуляйте на свежем воздухе. Это необходимо нам.
- И, в конце концов, поймите для себя, что мы состоим из того, что употребляем! Хотите здоровья для своего организма, нужно кормить его здоровой и полезной пищей.
- И побольше позитива! Это наш природный лекарь и мотиватор!
