В данном посте мы разберем методы, которые помогут развить умственную выносливость.
1. Подготовьтесь.
Знания того, что вам в скором времени предстоит выполнить какую-либо тяжелую умственную работу требует достойной подготовки. Самое главное - визуализируйте и спланируйте, как вы преодолеете испытание. Это хорошо поможет успокоиться и настроиться на работу должным образом.
2. Усложняйте.
Некоторые задачи, несмотря на их содержательную сложность, могут быть довольно скучными. Засыпаете во время чтения? Попробуйте конспектировать прочитанное: дополнительная активность повысит концентрацию.
3.Помните о времени работы.
Чувствуете, что устали, и хотите отвлечься? Посмотрите на часы и попробуйте проверить, сможете ли вы поработать еще 20 минут. Снова утомились? Еще раз посмотрите на часы и попробуйте сконцентрироваться на дополнительные 15 минут. Разумеется, в какой-то момент вам понадобится перерыв, но такая техника поможет увеличить интервалы продуктивности. Представьте, что занимаетесь в спортзале и постепенно пытаетесь увеличить объем поднимаемого веса.
4. Помните об удачах.
Чтобы лишний раз не переживать, разбираясь в какой-то трудной проблеме, важно напоминать себе, что вы не раз успешно справлялись со сложными заданиями и в принципе способны преодолевать препятствия. Это закрепит вашу уверенность в то, что вы хорошо справитесь с предстоящей работой.
5. Обсуждайте.
Так уж устроен наш мозг: самыми убедительными он считает собственные теории и суждения. В процессе работы обязательно обсуждайте с компетентными знакомыми свои мысли и находки — возможно, услышать критику будет обидно, но результат окажется гораздо лучше.
6. Работайте меньше.
Мы нередко тратим на выполнение сложного задания дни и ночи, но в итоге обнаруживаем, что большую часть времени прокрастинировали и не добились никакого прогресса. Для большей эффективности необходимо полностью изменить стратегию: чем меньше времени вы тратите на дела, тем выше шансы сконцентрироваться и не отвлекаться на ерунду.
