Всем привет! С Вами Саша Федорова!
Многие знакомые за период карантина ли сразу после него успели развестись. Причем это были весьма крепкие с виду семьи. По данным Росстата за последний год на 6 % увеличилось число браков и число разводов в России. Количество браков в 2019 году – 950 167, в 2018 году – 893 039. Количество разводов в 2019 году – 620 730, в 2018 году – 583 942. При этом 2020 год еще не закончился и полной статистики нет, но вполне очевидно, что разводов будет не меньше, а может даже и в разы больше. Ситуация с пандемией, к сожалению, пока не улучшается и никто не исключает пока новой самоизоляции уже ближайшее время.
Почему самоизоляция – испытание для отношений?
Самоизоляция вскрывает проблемы, но даже для здоровых отношений - проверка. Я уверена, что многие из Вас уже успели ощутить. Меньше возможностей: не поехать в отпуск, в том числе по материальным причинам, уже не хочется идти в кино/театр/на шумные вечеринки. Ограничивается круг общения и приходится чаще сидеть дома. Кого-то уволили, у кого-то существенно снизился доход. Тревожные новости, транслируемые СМИ. Все это не способствует укреплению отношений.
Что же делать? Как сохранить свои отношения?
Все мои советы сводятся к следующим 5 пунктам:
1. Не надо терпеть (друг друга). Если чувствуете растущее раздражение, старайтесь каждый день проводить время в одиночестве, отвоевать себе личное пространство. Если личного пространства нет (а это уже проблема), то его обязательно нужно постараться создать. Даже в маленьком жилье постараться выделить себе уголок, где Вас никто не будет трогать какое-то время.
2. Отдых по очереди. Обговорите с супругом, сколько времени ежедневно каждый из вас будет отдыхать в одиночестве.
3. Работайте не дома, если это возможно. Если позволяют финансы, можно снять Коворкинг, чтобы работать. В Москве - около 15 тысяч рублей в месяц. Это позволит Вам получить личное пространство на время важной работы. Создать полноценную рабочую обстановку дома не так уж и просто, особенно когда все члены семьи постоянно находятся с Вами вместе.
4. Наушники и любимая музыка. Просто и действенный метод. Даже в маленькой квартире полной детей Вы сможете немного разгрузиться в наушниках с любимой музыкой. Обязательно попробуйте.
5. Ванна и книга. В конце рабочего дня, который возможно и проходил в так надоевшей Вам собственной квартире нужно устроить небольшой «релакс» в виде ванной с любимой книгой. Всего 30-40 минут такого досуга способно наполнить Вас энергией и снять напряжение. Попробуйте добавить в воду морскую соль и ароматические масла.
4. Прогуливайтесь. Свежий воздух обязательно нужен. Найдите время прогуляться с детьми и собакой на площадке. Выйти в парк, если это возможно.
5. Общение с друзьями. Личное общение может быть опасно, но разговор по телефону или видеосвязи отличный выход, чтобы не терять связи со своими друзьями, родственниками и знакомыми. Уверена, что им тоже не хватает общения с Вами. Поэтому простой продолжайте общаться, как прежде.
Соблюдение всех этих пунктов позволит Вам поддержать равновесие и гармонию в семье, но не забывайте, что в любых испытаниях важно понимать, уважать и поддерживать друг друга!
А как Вы пережили самоизоляцию?
Дорогие друзья, я провожу консультации по скайп и по телефону. Если вам нужна помощь в решении вашей проблемы, пишите на почту psihoblogia@yandex.ru
Пишите комментарии и подписывайтесь на мой канал ПсихоБлогия на Ютубе