Добрый день, дорогие мои подписчики и читатели! Добро пожаловать на мой канал "Худеющая жена повара".
Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит. Вот уже 5 лет мы работаем из дома и это накладывает свой отпечаток на образ жизни. Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело во всём этом выбрать время для себя. Готовить себе персонально или переводить всю семью на низкокалорийное питание? Второй вариант - не вариант 😂 Значит, выбираю первый. Но максимально не затратный по времени. На завтрак овсяные блины. Смузи и супы на обед, ужин и в качестве перекусов. Грудка на гриле с овощным салатом на ужин, когда есть время. Что-то такое буду себе готовить. Ну и у мужа тягать можно что-то, из того, что он готовит, по чуть-чуть😂 Пора уже вернуть себе стройную фигуру. Моя цель - 55 кг. И пора уже последовать совету Майи Плисецкой - "не жрать" 😂
Буду рада всем! И тем, кто принял для себя решение - стать стройнее и тем, кто уже прошел этот путь и добился желаемого результата 🤗 Делитесь в комментариях вашими успехами и отвесами, опытом, страхами и поражениями - вместе стройнеть - веселей 😉 Добро пожаловать! 🤗
Утром сделала этот коллаж... Поняла, что завтракать не хочу 😂😂😂 А хочу в спортзал 🤣🤣🤣
Сегодня 13 октября 2020г. и мой вес 76,8 кг - отвес 700гр относительно вчерашнего дня.
На тренировке как обычно - 30 эллипс, 25 бассейн и гидромассаж, 15 минут - инфракрасная сауна. В солярий сегодня не пошла - не успевала.
В 12:00 пришла с тренировки и пообедала отварной курицей с болгарским перцем и яйцом. Поджарила на антипригарной сковороде перец, добавила курицу и смесь из молока и яйца. Визуально, конечно, не шедевр, зато на вкус - очень мне понравилось. 323 гр готового блюда на 325 ккал.
Конечно, я гораздо больше люблю гречневую лапшу с овощами альденте, но сейчас стараюсь ограничить по максимуму углеводы, поэтому и не стала сегодня себе овсяноблины жарить.
До смузи выпила 8 мл льняного масла на 80 ккал, и перед ужином тоже. Итого 160 ккал.
В 15:00 выпила смузи из кефира, творога и огурца, 360 мл на 280 ккал.
Так как у нас опять начались гонки и времени готовить совсем не остается (да и сил... да и желания, после того, как я посмотрела мои фото "до" и после"), на ужин я просто съела отварной куриный окорочок без кожи и огурец. Я заметила, что когда перенервничаю, очень хочу острого - в идеале перца чили, но его дома не оказалось и я его заменила репчатым луком, съела 5 колечек. Муж открыл баночку домашней кабачковой икры (в этом году мы запаслись невероятным количеством заготовок, а уж какую кабачковую икру муж приготовил🥰 - невероятно вкусную!). Икру не сфотографировала, сняла пробу прям из баночки - 4 ложки, думаю, там не более 50 грамм было, но я на всякий случай в калораж 100 поставила, чтобы перестраховаться).
Итого за день не более 1100 ккал.
А еще я поняла, что с утра есть мне хочется крайне редко. И хорошо - уже сегодня я выдержала плотно интервалку 16/8. Единственное, тренироваться мне комфортнее все-таки в обед.
Сегодня гуляла с младшей дочерью - джинсы, в которых хожу сейчас, прям свободненько так стали 😊 Радует-радует похудение меня 😊