Будильник уже 3 раз звенит, а глаза еле разлипаются?
Если тебе знакома эта ситуация, то первое что нужно понять - одной из причин тяжёлого утра является переедание. Еда не только дает энергию, но и забирает ее на переваривание. Так что для начала начни отмечать от каких продуктов тебя клонит в сон и убирай их из рациона. Также не ешь за 3 часа до сна, тогда тело будет отдыхать и восстанавливаться ночью, а не переваривать еду.
Найди свои черные дыры
Это вещи, которые высасывают твою энергию. Негативные знакомые, нерешенные проблемы. В общем разложи жизнь по полочкам на плюс и минус. То, что попало в минус, начни закрывать и убирать.
Проверь здоровье
Боль это не начало болезни. Это сигнал тебе, что тело само справиться не может. Даже если у тебя ничего не болит это не значит, что ты здоров. Поэтому иди и проверься. И если есть что лечить – вылечи.
Сдай волосы на анализ
Каких микроэлементов тебе не хватает ? И получи консультацию врача как и где их дополучить. Волосы содержат информацию за последние полгода. Так что ты точно поймешь, что не дает тебе жить на полную мощь своей энергетики.
Сдай кровь на гормоны
Гормональный дисбаланс может подорвать любые попытки стать энергичным. Так что узнай каких гормонов не хватает и как их восстановить до нормального значения. Добавь 30 минут сна днем, но не более. Это поможет тебе ночью высыпаться быстрее.
Создай условия для сна
Например, комфортная температура для сна 21 градус. Если будет выше тебе уже может потребоваться на полное восстановление на 30 минут больше. И таких факторов десятки. Узнай о них из этого видео и настрой под себя.
Мало спорта
Твое тело это аккумулятор. Который заряжается от движения. Спорт увеличивает емкость твоей батареи.А значит, у тебя становится больше жизненной энергии. И тебе меньше времени требуется на сон.Так что найди спорт, который заставит тебя потеть хотя бы 30 минут в день.
Лишний вес
Чем больше ты весишь тем больше времени надо на восстановление.Так что учитывай это и не перенапрягайся и занимайся спортом.
Освободи мозг от информации
В ходе экспериментов ученые установили, что в течение ночи подсознание обрабатывает то, о чем ты думал последние 45 минут перед сном в 6 раз интенсивнее, чем все остальное, что случилось с тобой за день. Так что в последний час лучше сильно мозг не грузить.
Наладь режим
Начни засыпать и просыпаться в одно и то же время.Рваный режим требует от тела намного больше энергии. А значит и времени на восстановление нужно больше.Изучи побочные эффекты лекарств. У многих таблеток наблюдается седативный эффект. Они вызывают сонливость. Так что либо поищи другие аналоги либо начни лечиться-настоящему.
Нелюбимая работа
Если ты ненавидишь свою работу, то тело откликается на это ленью и апатией. А значит сколько не спи все равно будешь вставать в стрессе и разбитым. И пока это не изменится о бодром пробуждении можно говорить лишь на выходных.