Я думаю , практически каждый человек знаком с этим удивительным солнечным витамином -витамином Д. И не зря его называют "солнечным", ведь именно солнышко способствует его выработке в организме человека. И каждый знает, что для того, чтобы восполнить дефицит витамина в организме, нужно почаще бывать на солнышке и есть рыбу жирных сортов. Обычно ещё новорожденному врач-педиатр практически всегда для профилактики рахита прописывает этот витамин. Витамин Д профилактирует остеопороз, гипертонию, онкозаболевания, сахарный диабет второго типа, депрессию... Можно продолжать и дальше, но статья не об этом.
Я, как и каждая женщина после 45, столкнулась с таким нелегким периодом в своей жизни, как переменопауза с её гормональным дисбалансом. Причем, на обычном своём питании, на котором раньше был стабильный вес, стрелка весов легко поползла вверх. И очень хотелось есть, особенно вечером. Надо было что-то делать, новые лишние кг мне не нужны, потому что и так старые лишние присутствуют. Хотя слышала, что прибавка в весе после 45-это физиологично, так организм пытается компенсировать недостаток выработки гормона эстрогена.
Бывало, иду домой с работы и думаю- всё, ужинать особо не буду, так, лёгенькое что-нибудь, но стоит только начать...Спохватилась только тогда, когда половина банки сгущёнки уже исчезла. Вообщем, аппетитом страдать не приходилось, пробовала разные диеты, но срывалась, сброшенный вес возвращался с завидным постоянством.
Искала в интернете материалы по климаксу, наткнулась на информацию, что, оказывается, 8 из 10 женщин после 40лет страдают дефицитом витамина Д. И у людей с избыточной массой тела уровень витамина Д в крови низкий, а у стройных людей- высокий.
Оказывается, витамин Д оказывает воздействие на участки головного мозга, отвечающие за чувство насыщения и голода. Если его мало, то сигнал о наступлении сытости во время еды не поступает и человек переедает .
Я взяла себе на вооружение такое удивительное свойство этого витамина, пропила курс профилактической дозы (лечебную дозу назначает только врач!) витамина Д. И, действительно, аппетит стал более умеренным, вечерние зажоры прекратились, стало легче контролировать свой вес (про свою систему питания, которую стала сейчас соблюдать, рассказываю в этой статье "Простая система, но лишние кг уходят."), что меня очень порадовало. Один важный момент- принимать витамин Д лучше утром, чем вечером. Потому что, лично у меня, вечерние приемы витамина Д на аппетит не особо влияли. Почему так, не знаю, просто из личного опыта.
А второе свойство витамина, которое я для себя отметила, очень важно именно в настоящее время:
Замечено, что недостаток витамина Д в крови существенно ухудшает прогноз при заболевании коронавирусной инфекцией. Проще справиться с инфекцией, даже если она уже возникла, когда у человека нормальный уровень витамина Д в крови
Такие вот удивительные свойства этого витамина я для себя взяла на заметку. Может , кому-то тоже будет интересно.