Исследователи утверждают: в нашей голове за день возникает 60 000 мыслей. Учитывая, что мы бодрствуем 16 часов в сутки получается по 1 мысли в секунду. Это значит, что в нашей голове постоянный хаос.
Мы пытаемся одновременно думать о 10 вещах, делать сразу несколько дел. И немудрено, что мы живем в постоянном стрессе. Но если что-то включилось, это можно выключить. Есть много техник, помогающих сменить волну и обрести внутренний покой. И о 10 из них ты узнаешь прямо сейчас Просто остановись И выруби все чувства. Чтобы думать нужна информация. А информацию мозг получает от органов чувств. Закрой глаза, уши, нос. Скорее всего тебе понадобится для этого этот набор спец приспособлений. И просто 5 минут побудь внутри себя.
Создай пространство покоя
Вспомни место, где тебе было хорошо. Закрой глаза и постарайся увидеть его во всех подробностях — цвета, запахи, ощущения и звуки. Это твое личное пространство покоя. Придумай слово, обозначающее его. Например, космос или гармония. В идеале совместить это с первой методикой. То есть сначала вырубить все чувства, а затем с помощью воображения воссоздать пространство покоя.
Вечные темы
Текущая вода, горящий огонь, космос – наблюдение за этим реально гармонизирует тебя. Самое лучшее наблюдать за этим в реальности. Но даже через видео на ютубе ты получишь равновесие. Найди свой ритм спокойствия Поищи мелодию без слов, которая тебя успокаивает. Попробуй пальцами сыграть ее ритм. А затем когда тебе нужно успокоиться воспроизводи этот ритм. Даже без самой мелодии это поможет тебе снова поймать гармонию.
Сильное дыхание
Стресс это негативная энергия. Спокойствие позитивная. Представь каждую энергию в виде образа. А затем сосредоточься на своем дыхании. И на вдохе начни представлять как позитивная энергия входит в тебя, а на выдохе негативная выходит. Для достоверности вдыхать можешь через нос, а выдыхать через рот, чтобы энергии не перемешивались.
Понаблюдай за питомцами
Собаки и кошки настоящие мастера релакса. Они не волнуются о том, что произойдет через минуту, не думают об упущенных возможностях. Отдыхая, они полностью сосредоточиваются на этом занятии. Найди видео и просто повторяй за ними.
Выпусти пар
Стресс как огонь, подогревающий чайник. Если пар не спускать, чайник взорвется. Поэтому начни что-то делать физически. Пройдись или просто по приседай. Когда лишняя энергия уйдет придет и спокойствие.
Осознай свой урок
Любая проблема дается с целью чему-то тебя научить. И будет тебя долбить граблями по лбу пока ты не поймешь как и что нужно делать. Ты можешь жаловаться на жизнь. Но грабли исчезнут только когда ты наберешь правильную комбинацию. То есть сделаешь правильные действия. Так что вместо того, чтобы париться, начни думать над этими вопросами.
Продукты спокойствия:
Тёмный шоколад, продукты богатые витамином C, расслабляющие напитки(липовый, валериановый чай), Кому во время стресса хочется есть можете жевать жвачку.
покупай те, где только натуральные компоненты. И все, что можно - употребляй в естественном виде без термообработки. И без сильного смешивания между собой.
Напиши сочинение Выплесни все, что думаешь на бумагу. А потом сожги. Затем напиши новый сценарий где ты мастер дзен и реагируешь на все позитивно и спокойно. Такое самопрограммирование
реально перезапишет твое текущее состояние.
Что же – 10 техник обретения спокойствия ты только что узнал, а теперь поставь лайк и подпишись)