Нам очень часто говорят-
Живи здесь и сейчас.
А как это?
Мысли бегут непрестанным потоком, перенося нас либо в прошлое, либо будущее. Настоящего нет!
Не пугайтесь!
Оно существует.
Очень простая практика.
Попробуйте, если вам понравится, вы может ее делать или не делать.
Я приглашаю вас на прогулку.
Не важно, где вы живете: в городе или поселке.
Если будете выполнять все рекомендованные действия, то кайфанете.
Важен настрой.
Улыбаемся. (непременное условие) Отслеживайте.
Почему?
Так устроено наше тело, что когда нам хорошо, мы улыбаемся.
Работает и наоборот. Мы улыбаемся и нам хорошо.
Наденьте комфортную одежду.
На ваш выбор: можете надеть или не надевать наушники.
Включаем музыку, приятную (любимую) и выходим на улицу.
Не спешите.
Ваша задача быть в ощущениях.
Сейчас мы будем настраивать наши ощущения, как музыкант настраивает инструмент.
Вдохнули, выдохнули.
Не важно какая погода на улице.
Если дождь, то возьмите зонт, если холодно - оденьте подходящую одежду, чтобы было комфортно и обувь чтобы не скользила.
Не ломала кайф.
Итак.
Вдохнули полной грудью, ощутив, как утренний или не утренний воздух заполняет ваши легкие.
Распрямили плечи и закрыли глаза.
Ощутите прикосновение ветерка на вашей коже.
Щеки, лоб, кисти рук.
Понюхайте, чем пахнет?
Прелой листвой, мокрым асфальтом, навозом…..улыбнитесь.
Откройте глаза и оглянитесь.
Что вы видите?
Слева.
К примеру, жилое здание.
Рассмотрите его внимательно.
Как будто вы видите его впервые.
Какого цвета шторы висят на окнах, рассмотрите балконы.
Остерегайтесь эмоций.
Да, балкон заржавел. Ваше какое дело?
Вы наблюдатель.
Посмотрите на здание или что там у вас справа.
Точно так-же, внимательно осмотрите: кладку, конденционеры....
Вы входите в новое для себя пространство.
Совсем не важно, что вы проходите по этому маршруту каждый день.
Идите и внимательно смотрите.
Ощущая телом пространство вокруг вас.
Спереди, сзади, сбоков и над вами.
Посмотрите на цветы на клумбах, отмечая их необычайную красоту.
Можете наклониться и понюхать.
Нет цветов?
Не важно!
Рассмотрите траву, часть из которой сгорела жарким летом, а какая-то выжила.
Посмотрите на дорогу или тротуар, по которому вы идете, отметьте что-то новое, то что вы никогда не замечали.
К примеру - форму лужи.
Посмотрите на небо.
На белые облака, на что или на кого они похожи?
Отметьте необычайную, бездонную голубизну неба.
Вы знаете, что во времена Гомера, люди не различали синий спектр.
Нам сейчас в это невозможно поверить, а так было и это научный факт.
Как нам повезло!
Мы это видим и можем бесконечно радоваться!
Ваша задача быть своим вниманием снаружи.
Вам будут приходить разные мысли.
Это нормально, ваш Ум, как верная собака, доказывает свою нужность.
Улыбнитесь и снова верните свое внимание в пространство вокруг вас.
Топайте и любуйтесь миром, который вас окружает!
Вам повезло!
Вы живы и здоровы!
Вы счастливы!
А кто-то лежит в клинике и жалеет, что не ходил по улице, не нюхал цветы и недостаточно времени посвятил своим близким.
А вы живы и здоровы. Цените, что имеете!
Музыка играет в наушниках или...
вы слушаете звуки жизни: шум машин, пенье птиц, далекий гудок поезда.
Вы улыбаетесь.
Можете легкой улыбкой, а может и широко, показывая всем прохожим свои красивые или не очень, зубы.
Постарайтесь одновременно ощущать, видеть и слышать.
Начните по очереди;
с ощущений,
потом видео ряд,
а сверху догонитесь музыкой.
При первой практике может всё одновременно и не получится, не расстраивайтесь, это нормально.
Каждую новую прогулку-приключение,
вы позволите себе более глубоко погружаться в это прекрасное состояние.
Состояние единства себя и окружающего мира.
Живите здесь и сейчас!
Тренируйтесь и вы достигнете ощущения полета.
И... безмятежного счастья.)
Бонус. Если вы пробудите непрерывно в этом состоянии больше 30 минут, то у вас возможно будет ощущение, что вы раньше так никогда в жизни не отдыхали. (Крым и Бали в одном флаконе. Пальмы, море и песок, посмотрите на моих же фотографиях)
На фото Гималаи. Май 2019. Дхарамкот.
Прикольный случай с этим фото.
Четыре часа поднимался на вершину.
Поднялся.
Красиво непередаваемо.
На вершине стоят навесы огороженные с трех сторон и под ними индусы торгуют горячим чаем-массалой (со специями) и всякими лейсами. Ну думаю попью чаю, кайфану, а потом поснимаю виды.
Пока пил чай, с подножия горы поднялся туман.
Вид на фото.
Обратно спускался очень медленно.
Шел как в молоке пару километров.
В этом году туда уже не попали.((
Жаль. Всему свое время.
Подтвержение, что жить надо здесь и сейчас.
Не откладывайте ничего на завтра.
Убирайте страхи и обиды сегодня, чтобы жить полноценно и наслаждаться каждым днем - как дарованному свыше сокровищу!