Японская диета - это не просто диета, основанная на употреблении азиатской кухни. Это одна из самых эффективных методик похудения, разработанная специалистами японских клиник. ЧУДО-ДИЕТА набирает обороты популярности.
В чем заключается популярность?
В том, что при соблюдении всех предписаний, можно потерять около 8 килограмм за неделю. Это связано с тем, что диета включает в себя употребление продуктов с минимальным количеством калорий, углеводов и жиров, и максимальным количеством белка. Но какая диета бывает без запретов от сахара, соли и приправ, и мучного. Вроде стандартные условия, но именно за счет этого происходит расщепление жиров из жировой прослойки при состоянии организма в стрессовой ситуации.
На самом деле, в этом диете более важны химические процессы, которые происходят с организмом при употреблении продукта, нежели сами продукты.
Также во время диеты происходит полная нормализация обмена веществ, позволяющая сохранить результат в течении 2-х лет по прошествии длительного времени, при условии сбалансированного питания в будущем. Как по мне, это несомненно огромный плюс.
Но у каждой диеты есть и минусы.
При маленьком количестве углеводов, в определенные дни диета может привести к упадку сил, слабости и непонятному запаху ацетона из полости рта. (НО, например, я сижу на ней 2 день. у меня уже есть результат (в будущем будет отзыв) и никаких негативных воздействий на организм не наблюдала. Я чувствую легкость, и напротив прилив энергии)
Смотря на запреты диета считается строгой.
Меню японской диеты
1 день:
- завтрак : чёрный кофе или зелёный чай
- обед: 2 отварных яйца, салат из отварной капусты, заправленный растительным маслом, томатный сок
- ужин: филе рыбы, запечённое или отварное
2 день:
- завтрак: чёрный кофе или зелёный чай, хлебец
- обед: филе рыбы, запечённое или отварное, салат из овощей
- ужин: отварная говядина - 100 гр, стакан кефира
3 день:
- завтрак: чёрный кофе или зелёный чай
- обед: большой кабачок, обжаренный в растительном масле
- ужин: 2 отварных яйца, салат из отварной капусты, заправленный растительным маслом
4 день:
- завтрак: чёрный кофе или зелёный чай
- обед: 3 большие отварные моркови с растительным маслом, 15 гр сыра твёрдых сортов, сырое яйцо
- ужин: фрукты
5 день:
- завтрак: сырая морковь, заправленная соком лимона
- обед: филе рыбы, запечённое или отварное, стакан томатного сока
- ужин: фрукты
6 день:
- завтрак: чёрный кофе или зелёный чай
- обед: половина отварного цыплёнка, салат из свежей капусты или моркови с лимонной заправкой
- ужин: 2 отварных яйца, салат из свежей моркови с растительным маслом
7 день:
- завтрак: чай
- обед: отварная говядина - 200гр. , фрукты
- ужин: любой из предложенных ужинов 1,2,4,5,6 дней
8 день:
- завтрак: чёрный кофе или зелёный чай
- обед: половина отварного цыплёнка, салат из свежей капусты или моркови с лимонной заправкой
- ужин: 2 отварных яйца, салат из свежей моркови с растительным маслом
9 день:
- завтрак: сырая морковь, заправленная соком лимона
- обед: большая рыба, запечённая или отварная, стакан томатного сока
- ужин: фрукты
10 день:
- завтрак: чёрный кофе или зелёный чай
- обед: 3 большие отварные моркови с растительным маслом, 15 гр сыра твёрдых сортов, сырое яйцо
- ужин: фрукты
11 день:
- завтрак: чёрный кофе, хлебец
- обед: большой кабачок, обжаренный в растительном масле
- ужин: 2 отварных яйца, 200гр. отварной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом
12 день:
- завтрак: чёрный кофе, хлебец
- обед: рыба запечённая или отварная, салат из овощей с растительным маслом
- ужин: отварная говядина - 100 гр, стакан кефира
13 день:
- завтрак: чёрный кофе
- обед: 2 отварных яйца, салат из отварной капусты, заправленный растительным маслом, томатный сок
- ужин: филе рыбы, запечённое или отварное
14 день:
- завтрак: чёрный кофе
- обед: отварная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом
- ужин: отварная говядина - 200гр. , стакан кефира
Если вы какие-то определенные продукты не любите, или у вас есть непереносимость, то можно заменить те или продукты на другие, но чтобы по составу и свойствам не было значительной разницы.
Хочу дополнить, что ответственность не несу, каждый сам в праве решать садиться на диету или нет.
ВСЕМ УДАЧИ, ВСЕМ СБРОШЕННЫХ КИЛОГРАММОВ:)
Если статья была полезна, поделитесь ей с друзьями в соцсетях и поддержите нас лайком. Также подписывайтесь на канал, впереди много интересного!
