Как эффективно и полезно для себя использовать время проведенное наедине с собой? В данной статье я подробно разберу и приведу примеры того, как одиночество может приносить плоды.
Конкретную статью я пишу для людей, которых часто мучает вопрос одиночества. Материал признан переубедить читателей, думающих о проблеме только в негативном ключе. Я постараюсь заставить вас задуматься, а может быть и переубедить. Рассмотрим проблему в более широком ключе.
Часто бывает, что вы остаетесь дома одни. Настроение подавленное, друзья, коллеги или товарищи зовут на какое-то мероприятие, а вам совсем не хочется куда-то выходить. Хочется остаться под теплым пледом с кружкой чая и приятным фильмом. Бывает и так (и бывает часто), что такой период времени плотно затягивается и превращается в период прокрастинации и вместе с этим одиночества.
Как правильно использовать это самое одиночество и по мере необходимости выходить из этого состояния, давайте разбираться.
- Первое и главное, что необходимо понять. Грамотно используемое одиночество это конвертирование позитивных мыслей у себя в голове. Позитивных и спокойных. Пример: Вы лежите и думаете о том, что занимаетесь чем-то не тем о чём мечтали пару лет назад. Работа не та, свободное времяпровождение тоже оставляет желать лучшего, а вам скоро уже 30 лет или того больше. Что делать нельзя: загонять себя и заниматься самобичеванием по типу "время упущено зря", "я ничего не добился", "всё валится из рук". Что следует делать в таких ситуациях: понять что возраст это просто цифры, понять суть проблемы: "лень", "слабость духа", "малая образованность или статус". Понять проблему и начинать действовать.
- В таких ситуациях, когда мало кого хочешь видеть и много времени проводишь наедине с собой, важно понять, что ты, свой главный друг и товарищ. Что в самых тяжких и невыносимых ситуациях ты должен черпать силы внутри себя, а не искать их у других. Это не говорит о том, что ты не можешь делиться проблемами с семьей или друзьями, это нужно делать нормировано, а суть проблемы решать самому.
- Сконцентрироваться и понять почему одиночество будет приносить пользу поможет медитация. Есть сотни и даже тысячи различных методов медитировать, но главное что необходимо для концентрации это контроль дыхания. Попробуйте уже сегодня сесть на какую-нибудь мягкую поверхность, выпрямить спину, закрыть глаза и 10 минут посидеть чувствуя, как воздух проходит сквозь ваши легкие. Данная практика помогает снизить уровень вашей агрессии, а также повышает уровень оценки различных ситуаций.
- Для того, чтобы постепенно выходить из этого состояния, начните планировать. Для записи планов обязательно используйте ручку и блокнот (или ежедневник). Таким образом, вы будете выполнять задачи, которые поставили перед самим собой. Это своего рода самодисциплина, вам будет стыдно и неловко перед собой про забытые цели и невыполненные пункты. После нескольких повторений вы поймете, что становитесь хозяином своей жизни и бесполезные, рандомные события всё меньше посещают вашу жизнь.
Давайте подведем итоги. Какие же всё-таки аспекты дадут вам правильно и с пользой проводить одиночество:
- Не занимайтесь самобичеванием. Культивируйте позитивные мысли в своей голове.
- Поймите, что именно вы являетесь для себя самым лучшим и верным другом.
- Практикуйтесь в медитации. Она может носить любой характер. Главное следите за дыханием и предайтесь умиротворению.
- Начните планировать. Заведите дневник или ежедневник для записи задач и намерений на следующий день.
- Прибегайте к принципу одиночества, как только поймете, что сбились с пути. Это практика крайне эффективна и полезна. Проверено на себе.