(Личный опыт)
Правильный ответ, конечно, не начинать курить. Но так как мы с Вами — сорванцы, и давно уже всё испортили, остаётся ещё один выход: заместительная терапия.
Рецепт такой:
1) Вы понимаете механизм работы никотина, а значит и то чему Вы пытаетесь противостоять;
2) Вы находите любой действующий на Вас хорошо анксиолитик (противотревожное средство, мне помог афобазол);
3) и главное, Вы находите альтернативный ПОРЦИОННЫЙ источник никотина (из всего что я пробовал отлично подходит никотиновая жвачка никоретте на 2мг).
Почему именно порционный источник? Дело в том, что за годы курения мы привыкаем к порционному поступлению никотина от сигарет и заместительная терапия должна быть так же порционной.
Метод я себе придумал такой:
1) за несколько дней до отказа от сигарет я начал пить афобазол согласно инструкции, как только почувствовал, что он начал действовать на следующее утро резко заменил сигареты на жвачку и больше никогда не курил;
2) примерно 2 недели (как я понял лучше от 14 до 23 дней) я сидел на такой «диете» и привыкал к тому, что для нормальной работы курить не обязательно, кроме того в течении почти недели я не пил афобазол и только жевал жвачки, а снова начал его пить за 3 дня до того, как пора было бросать и жвачку;
3) на третьей фазе я прекратил употребление жвачек (так же резко утром), но продолжал пить афобазол ещё пару недель.
Когда я закончил, курить мне уже почти не хотелось, оставалось только слезть с афобазола (что куда легче, уж поверьте).
Итог: вот уже 4 месяца я не курю и не испытываю желания. Работа мозга восстановилась полностью, я соображаю ничуть не хуже, а то и лучше, легко концентрируюсь на сложных долгих задачах (даже эту статью я совершенно спокойно пишу в один присест не отрываясь, что раньше было для меня немыслимо). Да и в целом стал чувствовать себя лучше.
Всем, кто планирует бросить курить, я желаю удачи и главное: начните прямо сейчас, теперь это не так уж трудно
