Зная причины диабета, можно с ним успешно бороться и ослабить болезнь. Рекомендации, которые действительно будут полезны.
Речь о диабете второго типа. Как правило, это заболевание приобретают с возрастом. Происходит сбой обменных процессов в организме, поджелудочная железа перестает вырабатывать нужное количество инсулина, повышается сахар в крови. Лекарства от диабета нет, а осложнения грозят тяжелыми последствиями. Но с этим диагнозом можно жить и даже облегчить симптомы.
Ученые считают, что болезнь можно заметно ослабить, если выяснить, что стало причиной диабета второго типа. Провоцируют развитие заболевания такие факторы как ожирение, неправильное питание, низкая физическая активность. С этими врагами и надо бороться.
Шаг первый - снижаем вес. Именно лишние килограммы в виде жира начинают откладываться в поджелудочной железе и печени. Это и приводит к развитию диабета. Хотите жить дольше? Худейте!
Шаг второй - меняем рацион. Чтобы похудеть, нужно отказаться от неполезных продуктов и следить за суточной нормой калорий. Если мука, то цельнозерновая. Обязательно больше овощей – они богаты клетчаткой, которая дает чувство насыщения и не вызывает скачков сахара в крови. В целом, нужно отказаться от быстрых углеводов и жирной пищи, особенно трансжиров. Полуфабрикаты, фаст-фуд, кока-кола и, конечно, сладости – под запретом. Попробуйте средиземноморскую диету, или низкоуглеводную. Это то, что подойдет для диабетиков.
Шаг третий - зарядка. Занятия спортом не только помогут снизить вес, но и вернут чувствительность к инсулину. Это поможет остановить развитие диабета.
Конечно, все эти рекомендации работают в комплексе, и сделать нужно все три шага. Ученые уверены, это поможет перевести болезнь в стадию ремиссии. То есть, заметно ослабить ее симптомы, а возможно и вовсе от них избавиться.