упражнение это очень лёгкое для его выполнения понадобится пластиковая бутылка 1,5 л и тёплая вода.
набираем в бутылку тёплую воду и крепко закрываем её.
кладём бутылку на пол по горизонтали .
ложимся на неё спиной и катаемся на ней
упражнение это очень лёгкое для его выполнения понадобится пластиковая бутылка 1,5 л и тёплая вода.
- набираем в бутылку тёплую воду и крепко закрываем её.
- кладём бутылку на пол по горизонтали .
- ложимся на неё спиной и катаемся на ней
Знаю это как то странно , но представьте что вы это лепёшка теста , а бутылка скалка и вы катаетесь на ней и растягиваетесь.
сначала не очень будет получаться , но вскоре всё получится .
вот так вот выглядит это упражнение
удачи . подпишитесь и поставьте лайк.