Привет, друг.
Сегодня хочу рассказать тебе немного о медитации. Есть множество книг и ресурсов по медитации, но в каждом говорится о ней немного по-своему.
Точно так же каждый человек находит в медитации что то свое. Но в большинстве случаев - это ощущение спокойствия и устранение множества ненужных мыслей в голове. Мы ищем покой и гармонию с собой. Именно это дает нам медитация. Спокойствие, концентрацию и самопознание.
В наш век цифровых технологий, сложно концентрироваться на одной теме. Как часто читая книгу, ты задумывался о своих делах, проблемах и ловили себя на мысли: "О чем я только что прочитал???". Как часто выполняли задания, которые можно сделать за пару часов, весь день. Сконцентрироваться на одном и ТОЛЬКО одном занятии не так то легко, как кажется. А представь себе хирурга, который не может сконцентрироваться на операции из за личных проблем.
А как часто ты срывался на других людях только потому, что был не в настроении? Медитация учит нас спокойствию. Накричав на другого человека (даже если он заслужил) проблема не решается. А в спокойном состоянии легче найти рациональное решение возникшей проблемы.
Начать медитацию несложно. Конечно, есть множество различных способов, как можно медитировать. Я расскажу про довольно простой и понятный способ. Просто повтори эти несложные действия.
- Прими удобное положение. Это важно, тебе должно быть комфортно. Выпрями спину, закрой глаза, выровняй дыхание. Расслабься. Дыхание должно быть ровным и спокойным.
- Постарайтесь делать только одну вещь - следить за дыханием. Следи за тем, как воздух входит в вам в грудь, проходит в легкие и возвращается обратно. Постарайтесь почувствовать (что бы это не значило) как воздух наполняет наши легкие кислородом.
- В какой то момент ты отвлечешься. Вспомнишь о работе, новостях или просто о некоторых события из вчерашнего дня. Это нормально. Так и должно быть - мы все отвлекаемся.
- Осознай это. Когда мы отвлекаемся от дыхания - мы не сразу это замечаете. Осознание этого придет чуть позже. В этот момент стоит сказать себе: "ладно, я отвлекся, но теперь я постараюсь быть более сконцентрированным".
- Вернись к пункту номер 2. Теперь снова следи только за дыханием. Каждое такое возвращение развивает нашу способность фокусироваться. Это как подход в тренажерном зале.
В медитации нет задачи побить или установить рекорд. Это своего рода тренировка. Тренировка своих внутренних, духовных мышц. Вот лишь некоторые изменения которые ты (скорее всего) получишь, начав медитировать:
- Стабилизируется кровяное давление, нормализуется частота сердечных сокращений
- Придает чувство спокойствия и сосредоточенности
- Снижает влияние страхов и фобий
- Улучшает отношение к себе и понимание собственного организма
Прочитать статью о медитации и попробовать медитацию - совершенно разные вещи. Попробуйте в течении неделю последить за своим дыханием в течении 5 минут. Возможно, это изменит вашу жизнь. Да, начните прямо сейчас. Неважно когда - утром, днем или вечером.
Я бы хотел, чтобы ты это попробовал. И мне будет интересно узнать о твоих результатах. Если захочешь поделиться - комментарии всегда открыты.
А если тебе интересно побольше узнать о данном канале - загляни сюда.