В жизни бывают случаи когда нужно быстро сбросить лишний вес.Но в начале хочу предупредить быстрое похудение связано с кардинальным изменением образа жизни. Все это может привести к обострению болезней, снижению жизненной энергии и плохому настроению. Поэтому если ты не уверен, то лучше использовать более щадящие способы о которых я говорил в этом видео. И если сомневаешься, обязательно проконсультируйся с врачом. Но если ты готов принять на себя эти риски, то вот что нужно сделать.
1 - Переход ТОЛЬКО на овощи и фрукты - только сырые без каких либо соусов, масла, соли и чего бы то ни было еще и без какой-либо обработки. Овощи без ограничений - ешь по желанию. Фрукты - не более 3 в день до 16 часов.
2 - Хочешь худеть еще быстрее,
тогда переходи на монодиету. За один раз употребляй только один вид еды. Если яблоки, то только яблоки - не смешивай еду между собой. Другой вид еды можно есть не раньше чем через час.
3 - Хочешь еще быстрее - только свежевыжатые соки из одного вида еды. Опять же - сок из другого овоща или фрукта не раньше чем через час.
4 - Наладь сон - тело должно само просыпаться. Любое прерывание сна нарушает процессы жиросжигания и восстановления. А значит результат будет хуже. Более подробно о сне в этих 2 видео.
5 - Последний прием пищи должен заканчиваться за 3 часа до сна. Если захочется есть до сна - сделай 20 приседаний и выпей воды. Разгоняя кровь ты перебьешь голод сжигая внутренние запасы организма. Либо на крайний случай съешь морковку.
6 - Не менее 3 раз за неделю сделай упражнения для жиросжигания. Статические упражнения, такие как планка в этом не помогут. Пишите в комментарии объясню почему)
7 - Старайся больше двигаться в течение дня. Поднимайся по лестницам, на эскалаторах иди пешком. Не сиди на одном месте больше часа.
8 - Пей только дистиллированную воду. Это чистая вода без каких-либо примесей.Она содержится в фруктах и овощах. Либо можешь купить дистиллятор. Либо поспрашивать в аптеках.
9 - Пару раз сходи в баню или сауну. А также на полный массаж тела.Это для того чтобы вывести токсины из пор а также расслабиться после тренировок.
10 - Каждый день утром и вечером очищающий и контрастный душ.Более подробно напишу статью
11 - Запланируй один день на водное голодание. Пьешь только воду. В идеале чтобы это был выходной. Голодание делай по самочувствию - если чувствуешь себя хуже, лучше не делай. Если голодать не можешь сделай 3 раза за неделю пропуск одного приема пищи.
12 - Сделай 3 пробежки от 3 до 7 км через день. Беги со скоростью, при которой можешь спокойно разговаривать без сильной одышки. Бег разгоняет жиросжигающие процессы в организме. Но помни что твое здоровье важней, поэтому не переусердствуй.
13 - Не взвешивайся. Не жди мгновенного результата. Если ты взвешиваешься каждый день и не видишь прогресса твоя мотивация падает и желание сорваться будет очень сильным. Отдай весы на неделю кому-то и просто делай то, что нужно. Через неделю ты точно увидишь результат.
14 - Найди себе какое-то занятие на это время. В идеале лучше уехать куда-нибудь где нет всех этих пищевых соблазнов.И заняться чем-то интересным. Чтобы твоему мозгу было о чем думать кроме еды.
15 - Добавь в свой рацион продукты ускоряющие обмен веществ. Могу сделать отдельную статью на эту тему.
16 - Найди единомышленника. Вдвоем худеть веселее. Вы можете поддерживать друг друга или даже поспорить кто сбросит больше лишних килограмм. В таком режиме живи не больше недели. Даже если все хорошо ! И не пользуйся экстремальным похудением очень часто. Это серьезная психологическая нагрузка, которую могут выдержать единицы. Большинство же людей срываются и набирают еще больший вес. Поэтому используй более щадящие методики похудения. На этом все. Надеюсь был полезен не забудь подписаться)