Мы чувствуем, что нас не ценят, когда постоянно фокусируем внимание на том, что другой человек сделал не так. И совсем не замечаем то хорошее, что он делает.
В первую очередь, это касается мужа и детей. Наш ум привык замечать только ошибки, проблемы и негатив. И так происходит, когда мы живем в состоянии НЕБЛАГОДАРНОСТИ за то, что у нас есть. Мы всегда хотим большего и фокусируемся на том, чего нет и что не так.
А еще сюда подключаются наши ожидания от мужа и детей. Когда они начинают им не соответствовать, мы их попрекаем и "бухтим".
Например. Муж купит продукты, заберет ребенка из школы, но не вынесет мусор. И вместо благодарности за покупки и помощь с ребенком, мы скажем: "Блин, ты мусор не выбросил. А я же тебя просила..."
И каждая зацепка за такой негатив создает в нашем сознании причины, что нас будут обесценивать. Более того, не только муж перестанет ценит, а и на работе начнут упрекать.
Пример с детьми. Ребенок старается, делает поделку, чтобы вас порадовать, и намусорил в комнате (разлил воду, рассыпал сахар - неважно). И вы вместо того, чтобы похвалить его за поделку, начинаете ругать, что он намусорил. Т.е. вы не замечаете его старания, а видите только то, что он сделал плохо.⠀
Или, когда вам принесли из школы бумажную ромашку с урока труда, а вы ожидали 5 по математике, то вам все равно на эту ромашку и вы ее не цените. А для ребенка достижение с цветочком так же важно, как и высокие оценки по "нужным" предметам.
А еще! Мы создаем причины обесценивания, когда критикуем себя и не замечаем свои мелкие успехи. Когда сравниваем с другими, и нам кажется: Нет, я так не могу. Вот Алиса... Она - вон какая крутая! Не то, что я".
КАК ПОПРАВИТЬ СИТУАЦИЮ?
- Перестать фокусироваться на том, что не так.
- Замечать хорошее в себе и других.
- Ценить хорошие качества и поступки партнера.
- Признавать хорошие действия ребенка.
- Быть благодарным за то, что есть.⠀
Попробуйте. Это несложно, нужно только создать намерение видеть хорошее и регулярная практика.
Было полезно? Напишите в комментариях.