В последнее время каждый разговор у партнеров приводит к спору, так зачем все усугублять и изнашиваться в процессе? Лучше молчать и надеяться, что все наладится самостоятельно. Партнеры расходятся банально из-за того что не хотят слышать споры снова и снова. Какой смысл в отношениях, если парень всегда будет неудачником или неряхой, а девушка даже не выслушает его до конца.
Если это так, то ключ к решению проблем заключается в выявлении разрушительной модели, которая развивалась и усиливалась с течением времени. Нужно заново обучаться взаимодействию по-новому, которое даст здоровый результат, и даст отношениям сдвинуться с мертвой точки.
У каждой пары есть своя уникальная динамика – взаимодействие и общение. Партнеры могут находиться без сознания проблем или только частично признать и понять ее. Создание происходит с течением времени и подпитывается предположениями, защитой, недоразумениями и даже прошлым опытом.
Это становится настолько укоренившимся, что психологи называют его неким танцем с разными этапами, в которые они впадают без реальной мысли или осознания.
Ниже приведен список самых неблагополучных динамик, а также примеры того, как перейти на новый способ общения, который даст надежду на здоровые отношения.
1. Близость и дистанция
Это означает, когда один партнер делает шаг назад, а другой отвечает, двумя шагами вперед. К примеру, это можно отнести к чувству эмоционального несчастья и пренебрежения, когда один делает тайм-аут или пытается полностью разорвать отношения, а другой становится внимательным, любящим, дает обещания и активно преследует объект.
По сути, такие люди берут на себя инициативу по проблеме или просто, чтобы стать более активными в отношениях. Именно создание этого пространства приводит к сдвигу, потому что другой человек больше не чувствует себя переполненным, оттесненным, находящимся под давлением, и поэтому он остается в обороне и заблокирован в битве или отступлении.
Это смещение направит силу в отношениях на потерю гармонии, благополучия и позитивного чувства.
2. Победитель и проигравший
Когда пара заперта в динамике, где всегда есть один победитель и один проигравший, отношения находятся под большим риском. По сути, никто не выиграет, если оба не приносят плоды в свои отношения. Классический сценарий - это когда один партнер может выслушать мнение другого, но обесценивает его мысль и принимает одностороннее решение.
Иногда происходит запугивание, когда один из партнеров унижает другого и при этом подчеркивает, что он не знает, о чем говорит, или не готов принять конкретное решение. В других случаях партнер может просто попытаться измотать другого, пока тот не сдастся из-за желания сохранить мир или убеждения, что проблема не стоит под угрозой отношений. Однако эта динамика заканчивается, и в итоге один человек принимает решение и «выигрывает».
Решение состоит в том, чтобы стремиться к беспроигрышному принятию решений, что, по сути, предполагает компромисс. Каждый человек должен знать свой верхний и нижний предел, что он может оставить и что он чувствует, чего ему нужно держаться, а затем создать золотую середину, на которой оба могут комфортно стоять.
Простое прохождение процесса поиска компромисса помогает людям чувствовать себя услышанными, и нужными в потребности чувств.
3. Превзойти другого
По сути, эта динамика характеризуется конкуренцией между партнерами, в которой оба могут оказаться втянутыми в попытки превзойти другого. Это ставит их в разные стороны, и когда разговоры и взаимодействия становятся соревнованием, командная работа становится трудной, а порой и невозможной. Каждый спарринг-матч создает большую дистанцию, которая со временем разрушает близость и доверие.
Способ изменить эту динамику начинается с напоминания о себе, что оба находятся на одной стороне жизненного пути.
Обращаясь, друг к другу за советом, действуя по предложениям партнера или внимательно прислушиваясь к тому, что он говорит, демонстрирует уважение и открытость.
4. Действуя на предположениях
Эту классическую динамику можно увидеть, когда один партнер заранее делает предположение о том, как его партнер должен думать, чувствовать или вести себя в той или иной ситуации, а затем действует, не давая второй половине никакой возможности опровергнуть это предположение. Ниже приведены примеры этой динамики в действии.
Два партнера садятся за серьезное обсуждение, а один прерывает, слушает нерешительно или пытается закончить предложения – это приводит к тому, что другой обостряется, закрывается или вообще избегает какого-либо обсуждения.
Партнер может начать плохо реагировать на то, что говорит другой, прежде чем у него появится возможность закончить свою мысль - это оставляет чувство отторжения, неуслышанья, неуважения.
Поскольку эта динамика чаще всего исходит из неосознанного места, первым шагом к решению проблемы является выявление происходящего и сознательный поиск любых негативных чувств. Тогда важно выразить словами свои проблемы и обозначить их как чувство защиты, неуважения, и несущественности.
Как только партнер поймет, что другой чувствует, у него будет возможность начать содержательный разговор о том, что действительно происходит.
Пары могут установить руководящие принципы и основные правила для взаимодействий, которые поощряют активное и рефлексивное слушание, сосредоточенное внимание, проявление уважения и поддержку.