1. Каждое утро начинай со стакана тёплой воды с кусочком лимона, в нем содержится витамин С, в течении дня имейте под рукой бутылку воды! Я стараюсь не покупать пластиковые, беру свою многоразовую бутылку из дома
⠀
2. Выполняй утреннюю разминку -зарядку до завтрака, физические упражнения повышают настроение и помогают активизировать отбменные процессы!
⠀
3. Ешь 5 раз в день небольшими порциями, не голодайте!
⠀
4. Тренируйся хотя бы понемного, но каждый день! Начните уже сейчас! всего по 10-15 минут в день и вы увидите как ваше самочувствие и тело начнёт меняться
⠀
5. Обязательно завтрак!
Желательно, чтобы это были медленные углеводы.овсянка, пшено, булгур, чечевица, цельнозерновой хлеб, мюсли, орехи
⠀
6. Используйте ежедневник
Мы можем снизить уровень повседневного стресса, организуя и планируя свою жизнь. Для этого вам пригодится ежедневник, который отлично помогает придерживаться расписания, напоминает вам о предстоящих делах и о том, сколько важных и нужных задач вы уже выполнили
-я вот пишу все в заметки телефона! Очень удобно
⠀
7. носите с собой полезные Снеки!⠀
Вредные перекусы — это враг здорового образа жизни. Казалось бы, ничего сложного в том, чтобы не есть вредные батончики и печенье, нет, но статистика говорит об обратном. Чтобы снизить соблазн перекусывать вредной едой между основными приемами пищи, носите с собой несколько здоровых снеков. Вашей полезной закуской могут стать фрукты, зерновые хлебцы, йогурты.Захватите с собой на работу орешки, яблоко, банан - будет отличным перекусом.
⠀
8. Найди свой круг поддержки! Не важно кто, важно что они с тобой идут к одной цели, поддерживают, когда нужно и верят в тебя !
⠀
9. Ешьте больше клетчатки и пейте рыбий жир омегу 3! Омега-3 способствует выведению токсинов и «вредного» холестерина из организма!
⠀
10. Ставьте перед собой цель! Но достижимую и реальную !) Если хотите сдвинуться с мертвой точки.