Это умение помогает мне выглядеть на 13-15 лет выглядеть моложе, а мне за 60.
Когда я ходила на работу, то утром просыпалась минут за 15 до шести часов, без будильника. Минут пять ещё лежала, а потом вставала.
Шла в туалет, умывалась – и на кухню: выпить стакан чистой некипячёной воды, 250 – 300 мл, затем рассосать 2-3 кристаллика крупной чистой соли. Соль натощак, как катализатор, способствует хорошей работе сердца. Пища нейтрализует полезные свойства соли.
Про воду по утрам и соль услышала на семинаре компании «Тенториум» в начале этого века. Уместно также после воды и соли рассосать три вида драже «Тенториум». Мне достаточно брать в рот дозу каждого драже по половине кофейной ложки два – три раза в день за 30 мин до еды.
Возвращалась в постель, где делала зарядку, лёжа на спине, для почти всех мышц тела. Это занимает минут восемь. Затем принимала тёплый душ. Вытиралась, одевалась и шла на кухню.
Кипятила воду в чайнике, заваривала кофе в чашке мужу, он любил «Нескафе Голд» и пил всегда холодным. Себе варила кофе в турке, потом снимала кофе с огня и давала «фусам» осесть на дно турки. Через несколько минут переливала в чашку и выпивала. Посуду всегда мыла перед уходом. Муж тоже мыл за собой посуду.
Обедала я почти всегда на рабочем месте. Поэтому с вечера накладывала в термостойкую баночку свой обед. Утром, опустив в целлофановый пакет, ставила в рабочую сумку.
Обед для мужа накладывала в термостойкие баночки вечером и ставила в холодильник. Днём он разогревал их в микроволновке, а на завтрак сам делал себе яичницу.
Это экономит время утром.
После второго инсульта левую руку он так и не разработал. Зато правой рукой всегда очень вкусно делал яичницу и к моему приезду из путешествий жарил куриные окорочка.
Работу очень любила. Она для меня – как игра, частенько так захватывала, что я ничего не слышала и не видела.
В 9-10 часов – ланч: чашка кофе + бутерброд или пирожок. В 12 часов – обед (также, как в нашей деревеньке: улицы и площади пустеют), часа в 2-3 легкий перекус, обычно яблоко или апельсин.
Для здоровья немаловажно с утра до ужина несколько раз пить чистую воду: всего от 1 до двух литров из расчёта 20 мл на килограмм веса.
Домой я возвращалась часов в 8 – 9. После ужина готовила обеды на следующие дни: муж не любил то, что я готовила себе: без мяса, курицу (сейчас я её тоже не ем), рыбу, всё тушёное. А мужу готовила первое или второе с мясом, гарнир, как любит он.
Муж ложился спать сразу после ужина. Я мыла посуду, потом включала компьютер или телевизор и вышивала. Ложилась чаще всего в 12 ночи.
В субботу у меня всегда был день отдыха. Уборку квартиры и что не успела в будни, делала в воскресенье.
Такой примерно ритм был у всех работников. Поэтому в понедельник утром и в четверг, пятницу у многих коллег, особенно молодых, было «состояние не стояния» и в глазах сильная усталость. У меня же – никогда.
Сейчас я на пенсии, но заметила, когда просыпаешься в 6 утра, день кажется длиннее и успеваешь сделать больше, но ложиться уместно в 10 часов вечера.
Я давно слышала или читала, что час сна до 22 часов восстанавливает силы лучше, чем два часа сна после 22 часов
Понимаю, что у всех свой распорядок дня. Но для здоровья полезно высыпаться, постоянный недосып приведёт к нервному срыву.
С 10 часов вечера до полуночи – лучшее время для отдыха нашей нервной системы. Если лечь спать в 10 часов вечера, сразу же уснуть и проспать 8 часов, то восстановится весь наш энергетический баланс. Просыпаться полезнее с 4 до 6 утра: мы заряжаемся позитивной энергией.
Прогулка незадолго до сна хотя бы 30 мин по свежему воздуху помогает быстрее заснуть.
Знаете секреты, как любить себя и быть бодрой, свежей и моложавой до глубокой старости, напишите в комментариях.