1️⃣ От алкоголя толстеют
Правда: набирают вес не от самого алкоголя, а от профицита калорий. Если вы начнете вписывать алкоголь и другие напитки в свой суточный калораж, вы не будете набирать лишний вес.
2️⃣ Нужно есть много раз и маленькими порциями
Правда: нет понятия «нужно» каждый выбирает для себя тот стиль питания, который ему комфортен. Вы можете есть 15 раз в день, а можете 1, главное доедать свою норму КБЖУ.
3️⃣ Нельзя запивать еду
Правда: вода и еда никак не пересекаются в желудке. Для твердой и жидкой пищи существует два отдела: проксимиальный (где хранится пища) и дистальный.
4️⃣ От молочных продуктов заливает
Правда: первопричину отечности нужно искать в организме, в первую очередь. Если отек «разовый», скорее всего, вы съели на ночь соленого или пили много воды. Если это повторяется неоднократно, тогда проверяйте гормональную систему, работу почек и сердечно сосудистой системы. Не ищите проблему в молочных продуктах, нет никаких доказательств, что они влияют на отечность при правильном подсчете калорий.
5️⃣ Есть после 18:00 запрещено
Правда: процесс похудения или набора массы никак не связан со временем суток. В какое время есть — это только ваш выбор и вопрос комфорта. Главное, что вам нужно соблюдать — баланс БЖУ и не выходить за рамки суточного калоража.
Делитесь своими мифами из мира спорта и питания, будет интересно разобраться в этом 🙏
С какими из убеждений сталкивались чаще всего?