Сохраните эти привычки, и вы будете жить более счастливой и здоровой жизнью.
1. Напишите что-нибудь, что вы собираетесь начать завтра.
Мы должны потратить не менее 20 минут на то, чтобы подумать, что вы сделали сегодня, и составить свое расписание на завтра. Несмотря на эту привычку, вы можете упорядочить свой план на случай, если забудете. Кроме того, это может повысить эффективность работы людей.
2. Сделайте перерыв в работе.
В повседневной жизни нас часто беспокоит большое количество писем, сообщений и телефонных разговоров, и большинство из них не являются срочными. В силу нашей ответственности мы должны уделять этим задачам внимание и продолжать работать. Это неправильный способ трансформации между жизнью и работой. Вы должны изменить эту привычку, чтобы сделать перерыв в работе. Для вас важно отключиться от Интернета и выключить телефоны. Пожалуйста, найдите время для себя ночью.
3. Потратьте 30 минут на то, что вы хотите улучшить.
Это наиболее подходящий период для того, чтобы совершенствоваться. Вы можете изучить новый навык, чтобы воспользоваться им. Напишите свой блог, выучите новый язык, займитесь творческой деятельностью - все это заслуживает того, чтобы попробовать и изучить. Даже вы можете начать с малого, например, выполнить небольшое упражнение для самосовершенствования: каждый раз, когда вы чувствуете искушение сказать что-то негативное, заставьте себя сказать что-нибудь позитивное. Только ты начинаешь делать один шаг, у тебя должна быть другая жизнь.
4. Прочтите книгу
Как известно, чтение - полезное хобби для людей. И у большинства успешных людей эта привычка сохраняется постоянно, судя по результатам расследования, они читали по ночам какие-то книги. Чтение - это хорошая привычка настаивать на чтении ночью, оно не только побуждает вас лечь спать, но и позволяет сосредоточиться на чем-то одном.
5. Выпейте стакан молока.
Научные исследования показали, что молоко содержит вещество под названием триптофан, которое превращается в аминокислоту под названием L-триптофан, которая способствует сну. Если добавить в молоко немного меда, эффект будет лучше. Вы должны выработать привычку пить молоко каждую ночь.