Недавно я отметил свой 38-й день рождения. Я до сих пор играю в баскетбольной команде высшей лиги по баскетболу и легко дам фору ещё многим молодым игрокам.
Состояние моего здоровья отнюдь не дар божий, а комплекс питания, упражнений, мер и образа жизни, которого я придерживаюсь. Вот основные правила, которые я выполняю:
Во первых правильное питание - это половина успеха здорового тела. Я полностью исключил из своего рациона жареное, сладкое и по минимум ограничил себя мучным. Так же я оказался от спиртных напитков, кофе и газированной воды. В последнее время стараюсь употреблять меньше мяса и ем только рыбу.
Во вторых, ежедневные небольшие физические нагрузки. Т.к. я спортсмен - у меня и так постоянные физические нагрузки, но это не отменяет утренней физкультуры и небольших несложных упражнений перед сном. Каждое утро я отжимаюсь от пола, приседаю и держу руки вытянутыми перед собой 2 минуты. А перед сном у меня дыхательная гимнастика и упражнения с маленькой (3кг) гантелей.
Ну и в третьих это здоровый сон 9-10 часов. При чем желательно пару часов этого сна оставить на дневное время. Как правило я сплю ночью 7-8 часов и 1-2 часа в период с 12:00 до 14:00.
Придерживаясь ежедневно этих правил я чувствую себя на 25 лет и планирую заниматься профессиональным спортом ещё по меньшей мере 3 года.