Я профессиональный спортсмен в возрасте. Со здоровьем у меня, слава богу, проблем нет, а вот нервы в последнее время частенько начинали сдавать. Жена у меня работает инструктором по йоге и медитации и она научила меня быть спокойней.
Она прекрасно знала что я всегда скептически относился к ее работе, но смогла найти ко мне особый подход.
Сначала она завела дома большой аквариум. Когда я впервые пришел с тренировки и увидел его - я еще больше разозлился. Но позже согласился с тем, что он действительно неплохо смотрелся и вписывался в наш интерьер. Со временем мне стало интересно самому кормить рыбок и наблюдать за ними. Это стало для меня отправной точкой, потому что рыбки действительно меня хорошо успокаивали.
Следующим шагом она решила меня научить упражнению под названием "тихий омут". Суть его заключается в том, что бы просто лечь в удобную позу, закрыть глаза и представить себя в каком нибудь тихом месте (например, на каком-нибудь лазурном пляже) и следующие 5 минут мысленно находиться только там. Я понял что все это ее штучки из йоги и долго не соглашался, но она меня убедила и сказала что отстанет, если мне не понравится. Не скажу, конечно, что мне прям понравилось, но это упражнение определенно успокаивает.
И последним шагом она посвятила меня в медитацию. Этот шаг давался мне тяжелее всего, но примерно через 5-6 дней у меня стало получаться медитировать по 15-20 минут в день. Я всегда скептически относился ко всем этим "штучкам", но только к 38-ми годам понял что нужно было этим заняться еще раньше. Сейчас, благодаря этим лайвхакам я стал намного более уравновешенней и спокойней чем год назад.