Важно делать вдох носом во время обычного дыхания.
Делать вдох так же незаметно и обычно, как это происходит естественным способом. Нужно просто перевести внимание на то, как вы дышите и отследить момент вдоха. И стараться выбирать в себя воздух именно носом.
Зачем?
Вот простое упражнение для укрепления иммунитета и стабилизации артериального давления, которое вы можете делать в любое время в
Важно делать вдох носом во время обычного дыхания.
Делать вдох так же незаметно и обычно, как это происходит естественным способом. Нужно просто перевести внимание на то, как вы дышите и отследить момент вдоха. И стараться вбирать в себя воздух именно носом.
Зачем?
- Рот НЕ предназначен для вдоха. Дыхание через рот пересушивает слизистую и не даёт микробам скорее смыться вместе со слюной в желудок, где желудочный сок моментально побеждает все бактерии и вирусы
- Дыхание через рот повышает артериальное давление и пульс, снижает возможность получения клетками кислорода, необходимого для нормального функционирования и защиты организма
- Положите руку на солнечное сплетение. Попробуйте вдохнуть носом и выдохнуть. Затем вдох ртом и снова выдох. Чувствуете разницу? Главное отличие в том, что вдох ртом наполняет только верхнюю часть лёгких, а вдох носом наоборот глубже.
Вот простое упражнение для укрепления иммунитета и стабилизации артериального давления, которое вы можете делать в любое время в любом месте. Так же оно помогает уснуть.
- Неглубокий комфортный вдох носом 2-3 секунды
- Выдох 3-4 секунды
- Естественная остановка дыхания на выдохе 2-3-4 секунды
количество повторений от 5 до 20