Совет 1
Упражнение «Резиновый мячик»
• Сидя, представьте, что у вас в руках маленький резиновый мяч.
• В мыслях вы сжимаете его до предела, напрягая все мышцы тела.
• Затем медленно разжимаете руку до полного расслабления.
• Делаете это упражнение поочередно для каждой руки в отдельности, в конце – для обеих рук.
• Завершая этот комплекс, закрывайте глаза.
Совет 2
В момент, когда одолевает злость, пробегитесь вверх по лестнице несколько пролетов. Если вы дома, можно сделать генеральную уборку, переставить мебель, выбить пыль из ковров, подушек и т.д. Любая энергичная активность позволит вам выдохнуть и уменьшить накал эмоций.
Совет 3
Ароматерапия
Это разновидность альтернативной медицины, в которой используется воздействие на организм летучих ароматических веществ, получаемых из растений.
Если говорить о конкретном аромате, то можно выбрать лаванду, апельсин, бергамот, жасмин. Это одни из универсальных эфирных масел, которые снимают стресс, тревогу, расслабляют и стабилизируют настроение.
